目標達成のコツ

掲げた目標に対してどれだけ結果を残せるのか？

ありがちなのが、

当初はあれこれやろうとしたが、結局続かなかった。

 

問題はいろいろあろうかと思います。

目標自体が適切だったのか？
自分が望む目標だったのか？

という、目標問題論

 

もう一つ、
今の自分に望ましい目標（最適解かどうかは別としても）だったとして、
それをなぜ継続してできなかったのか？

その原因の一つが日々の振り返りのなさ

結局どれだけ立派な目標でも、現実の日常生活で行動できなければ絵に描いた餅。
ではどうするのか？

一つは定点観察

例えば睡眠

これを、

就寝、

起床

起きている時

 

に分解し、

それぞれどうだったのかを地道にチェックする
（睡眠の質とかわけわからないことは除外します）

 

例えば昨日

まずは振り返り

就寝は〇（さあ寝よう！と思ったらすぐに意識が飛ぶ）

起床は△（時間通りに起きれたが、リビングのソファーで二度寝）

日中の状態は〇（軽い眠気は起こったが、難なくクリア）

ならば、
二度寝しないのが問題（原因の特定）

 

どうするか？（具体的な場所）
（ソファーに横にならない工夫）

起きる

リビングに入る

ヘッドフォンをソファー横の充電場所に行って充電する

ここでうとうとを感じてうっかりソファーに横になる。←ここ

 

対策

寝室からリビングに入ったら、ヘッドフォンはつけたまま、ソファーに向かわずに朝食の準備に入る。

（理想はソファーをしまう、ですが、かみさんや息子が使うのでそれはできない。）

といった具合。

やることは単純。

やったことの振り返り。
どこでミスったか
で、どうするか？

の繰り返し

なんとなく、あ～～やっちまった。
明日は頑張ろう

という、ざっくりとした反省した感では何も進まないという自覚

そう思いました。

さて、昨日（火曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１６８４日目
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本　眠：２２：３０－０１：５９（０３：２９）寝室 布団
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布団で就寝以外の仮眠は除いています。

■いびき情報（スコア２１）

※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。