さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

睡眠

目覚ましアプリで寝落ち激減

投稿日:

スポンサーリンク

今週は水曜だけ椅子に座ったまま寝落ちしてしまいましたが、月曜、火曜、木曜と布団で眠れてます。

布団で眠るのって当たり前じゃない?
ってほとんどの方が思ったかも。いや、思ったはずw

でも、私の場合、長年の生活習慣がたたって、気が付くと机やリビング床とかで寝落ちして朝になってしまってました。

短眠を実行するには当然のことながら、睡眠をコントロールする必要があります。コントロールなので、よし!今日はこの辺で寝ようと思って寝れないといけないわけです。それがいつの間にか寝落ちしているようではコントロールは程遠いですね。

これを解決するために様々な取り組みを行ってきましたが、今のところ以下が効果的です。

・入浴後にコーヒーナップ。グレープフルーツと一緒にコーヒーを飲んで10分以内の仮眠

・寝落ちする時間帯となるよる0時以降に、目覚ましアプリを15分毎に起動させる。

私の場合は「おこしてME]というアプリ。これで写真を撮ってアラームを止める方法を選択して、玄関の靴箱に入っている運動靴の写真でやってみました。
起きて、玄関に行って、靴箱からシューズを出して、それをスマホで撮影
この面倒な一連の動作が眠気を押さえてくれます。

・夜の作業は窓際のパソコン机ではなく、キッチンにノートパソコンを移動してそこで作業する。
こうすることで、今まで寝落ちしていた場所とは違う場所で作業することで体に染みついた寝落ちをする場所での寝落ちを防止する効果を狙いました。

とまあ、この方法で今のところうまくいっているので継続とさらなる二重三重の寝落ち防止策を用意しながら自己観察していこうと思います。

さて、木曜日(3/1)の結果です。
超短眠125日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:30-04:30(03:00)○ 布団
仮眠1:13:10-13:20(00:10)○ 会社
仮眠2:17:24-17:34(00:10)○ 会社
仮眠3:23:24-23:54(00:30)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

夜眠くなる 原因

スポンサーリンク 夜に眠くなるのは当たり前。 そう思いますよね。 ところが、これって実は思い込みかもしれませんよ。 朝起きて日光を浴びると起床ホルモンのメラトニンセロトニンが分泌されて目が覚めます。そ …

眠気と仮眠

スポンサーリンク なんとなくだが、寝坊するときの原因なるものが、自分の中で固まりつつある感じ。 思い込みだとしても、まあ私自身のことなのでまた探すだけ。 今のところ寝坊するのは以下の行動があったとき …

運動の後に眠くなるのは疲労ではない

スポンサーリンク 会社帰りにジムに寄って汗をかいたり、子供の運動会で徒競走に参加して久しぶりに思いっきり走ったり、そういった運動の後に眠くなることって経験ありますね。 これって体を動かしたことからくる …

自己覚醒

スポンサーリンク 自己覚醒とは、目覚まし時計を使わずに、起きたい時間に起きることなんだそうです。 本来、人間がもともと持っている能力で、起きようと思う時間の1時間前から徐々に眠りが浅くなるそうです。 …

focus to-do

スポンサーリンク 私が作業中に使ってるポモドーロテクニックアプリ。 それがfocus to-doです。 昨日までは赤い画面だったのが、今日開いたらダークブルー基調の落ち着いた感じのデザインに更新されて …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



スポンサーリンク