さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

目覚ましアプリで寝落ち激減

投稿日:

今週は水曜だけ椅子に座ったまま寝落ちしてしまいましたが、月曜、火曜、木曜と布団で眠れてます。

布団で眠るのって当たり前じゃない?
ってほとんどの方が思ったかも。いや、思ったはずw

でも、私の場合、長年の生活習慣がたたって、気が付くと机やリビング床とかで寝落ちして朝になってしまってました。

短眠を実行するには当然のことながら、睡眠をコントロールする必要があります。コントロールなので、よし!今日はこの辺で寝ようと思って寝れないといけないわけです。それがいつの間にか寝落ちしているようではコントロールは程遠いですね。

これを解決するために様々な取り組みを行ってきましたが、今のところ以下が効果的です。

・入浴後にコーヒーナップ。グレープフルーツと一緒にコーヒーを飲んで10分以内の仮眠

・寝落ちする時間帯となるよる0時以降に、目覚ましアプリを15分毎に起動させる。

私の場合は「おこしてME]というアプリ。これで写真を撮ってアラームを止める方法を選択して、玄関の靴箱に入っている運動靴の写真でやってみました。
起きて、玄関に行って、靴箱からシューズを出して、それをスマホで撮影
この面倒な一連の動作が眠気を押さえてくれます。

・夜の作業は窓際のパソコン机ではなく、キッチンにノートパソコンを移動してそこで作業する。
こうすることで、今まで寝落ちしていた場所とは違う場所で作業することで体に染みついた寝落ちをする場所での寝落ちを防止する効果を狙いました。

とまあ、この方法で今のところうまくいっているので継続とさらなる二重三重の寝落ち防止策を用意しながら自己観察していこうと思います。

さて、木曜日(3/1)の結果です。
超短眠125日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:30-04:30(03:00)○ 布団
仮眠1:13:10-13:20(00:10)○ 会社
仮眠2:17:24-17:34(00:10)○ 会社
仮眠3:23:24-23:54(00:30)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

起床アラーム デフォルトがイヤホンが接続されていてもスピーカーから音声が出る設定になってる可能性あり

今朝の起床。 設定した時刻通り。 と思ったら、真っ暗な寝室でアラームの曲が鳴り響いてびっくり。 隣で寝ている嫁が起きてしまう。 慌ててスマホをもってリビングへ退避。 あれ~おかしいな。 ブルーツゥース …

効き目がある眠気対策法

会議中にうとうとしそうになる。 通勤途中の電車内で頭がボーとして眠気を感じる。 など、生活の様々な局面で突然の用の訪れる眠気ですが、よく聞く眠気対策法といえば、 指を思いっきりつねる シャープペンの先 …

フルレンジスクワット 短眠

スクワットは毎日こなっていますが、フルレンジスクワットというのを初めて知りました。 フルレンジ⇒「かがむ」ということですね。 肩幅よりも広めに足を開き決して膝がつま先より前に出ないようにした状態でお尻 …

眠気を発生させる行動を探し当てる

超短眠を実行する上で何が問題か?その理由は人それぞれですね。 私の場合、夜帰宅した後に突然やってきます。 最初は夕飯を食べると眠くなるのかなと思って夕食を食べないようにしました。そうしたらうまく行きそ …

二度寝しない方法

最近二度寝が多いです。 日中せっかく眠らず頑張ってるのに、よる23時以降になるとウトウトしてくることが多いですね。そこで仮眠を取ってしのごうとすると予想以上に寝てしまい目覚めてからしまったと後悔します …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

クリクラ