さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

目覚ましアプリで寝落ち激減

投稿日:

スポンサーリンク

今週は水曜だけ椅子に座ったまま寝落ちしてしまいましたが、月曜、火曜、木曜と布団で眠れてます。

布団で眠るのって当たり前じゃない?
ってほとんどの方が思ったかも。いや、思ったはずw

でも、私の場合、長年の生活習慣がたたって、気が付くと机やリビング床とかで寝落ちして朝になってしまってました。

短眠を実行するには当然のことながら、睡眠をコントロールする必要があります。コントロールなので、よし!今日はこの辺で寝ようと思って寝れないといけないわけです。それがいつの間にか寝落ちしているようではコントロールは程遠いですね。

これを解決するために様々な取り組みを行ってきましたが、今のところ以下が効果的です。

・入浴後にコーヒーナップ。グレープフルーツと一緒にコーヒーを飲んで10分以内の仮眠

・寝落ちする時間帯となるよる0時以降に、目覚ましアプリを15分毎に起動させる。

私の場合は「おこしてME]というアプリ。これで写真を撮ってアラームを止める方法を選択して、玄関の靴箱に入っている運動靴の写真でやってみました。
起きて、玄関に行って、靴箱からシューズを出して、それをスマホで撮影
この面倒な一連の動作が眠気を押さえてくれます。

・夜の作業は窓際のパソコン机ではなく、キッチンにノートパソコンを移動してそこで作業する。
こうすることで、今まで寝落ちしていた場所とは違う場所で作業することで体に染みついた寝落ちをする場所での寝落ちを防止する効果を狙いました。

とまあ、この方法で今のところうまくいっているので継続とさらなる二重三重の寝落ち防止策を用意しながら自己観察していこうと思います。

さて、木曜日(3/1)の結果です。
超短眠125日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:30-04:30(03:00)○ 布団
仮眠1:13:10-13:20(00:10)○ 会社
仮眠2:17:24-17:34(00:10)○ 会社
仮眠3:23:24-23:54(00:30)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

NEC LAVIE First Mobile FM150/PAL

スポンサーリンク NECが、初めてパソコンに触れる子供用に作ったパソコン   ↓ 【2月10日24時間限定!5と0のつく日のエントリー&楽天カード決済でポイント7倍】【キャッシュレス5%還元店】NEC …

デスクワーク中の眠気対策

スポンサーリンク 堀大輔さんの著書 3秒で頭が冴えるすごい方法 眠気を取り脳を活性化させる/堀大輔【1000円以上送料無料】 こちらにあったデスクワーク中の眠気防止対策のストレッチ。 姿勢を正しくして …

睡眠時間短くても

スポンサーリンク 睡眠時間が短くても平気な有名人って結構いらっしゃったりします。 一番はナポレオン。たぶん 言われているのが3時間 史実によると、仮眠を小まめに取っていた模様。   次点だと …

朝起きる方法

スポンサーリンク 私は朝、嫁さんに脚蹴りされて起きますw 文字通りつま先で軽くわき腹辺りに小突かれますw 結婚当初からではなく、たぶん息子が大きくなって、寝起きが悪い時にそれをするようになったのが私に …

眠気を覚ます方法

スポンサーリンク 眠気というのは生活の中のいろいろなシーンで起こりますが、今回は寝起き後の眠気を覚ます方法について紹介します。   現在、私は、毎朝5分起床時間を早めて起きています。なぜ5分 …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



<!-- SublimeStore start -->
<a href="http://f001.sublimestore.jp/trace.php?pr=prepare&sid=13902&aid=2617&itm=9114&drf=15609&bn=1&rd=https%3A%2F%2Fk-juku.net%2F&pbsid=0" target="_top">
<img src="https://f002.sublimestore.jp/show.php?task=show&sid=13902&aid=2617&ttl=0&drf=15609&bn=1&sz=440&dps=no" width="120" height="60" border="0" alt="K塾30期 (クレジット一括)">
</a>
<!-- SublimeStore end -->