眠くなってから飲むコーヒーは効かない

コーヒーは眠くなってから飲むものだとばかり思っていましたが、堀大輔さんの本によれば、逆だそうです。
眠くなってからでは効果はなし。カフェインは睡眠物質のアデノシンが受容体に吸着するのを防いでくれますが、吸着済（眠くなってから）のアデノシンは除去できないとのこと。

病気になる前の未病というのがありますが、眠気対策も、眠くなる前にしっかりケアすることが大事なんだなぁと私も本を読み実践する中で実感しています。

さて、昨日の結果です。
超短眠２８日目
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本　眠：０４：００－０５：１０（０１：１０）○
仮眠１：０６：００－０６：１５（００：１５）△
仮眠２：１８：４５－１８：５５（００：１０）△
仮眠３：００：３０－０２：３０（０２：００）○
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○：熟睡。△：ほぼ熟睡。×：意識あり

昨日は日中仮眠をとる余裕がほとんどなく、２３時半過ぎに帰宅、入浴して机に座ったあといつの間にかそのまま仮眠してしまいました。