さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

睡眠のツボ

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睡眠のツボといったらどの部位を思い浮かべますか?

いろいろな睡眠のツボがありそうですが、私が現在入浴中や、ちょっと目が疲れたなぁと思って思い出しては押してるつぼが耳の後ろ下のツボです。

ほんのりくぼんだ感じのところ

ここを親指で5秒間押し続けて離す。
押し続けて離す。

これを3~5回

もう一つがこの耳の後ろ下と首の真後ろの調度首の付け根を結んだラインの中間部分。
ここを中指でもみもみします。
同時に余った薬指と人差し指で、このツボの前後をもみもみ
これも5=10回ほど

ちょっとほぐれて目の力みがふっと解かれる感じがして自分なりの効果を実感します。


色んなツボを試してみて自分が心地よいと感じたら、それを日常に取り入れる。
このほんの数秒ですが地味な行動。
これがたぶん大きな効果をもたらすと思います。

そういう意味では仕事と同じですね。

ツボに興味がある方はこんな本も

 

 

おっとぉ~
これは面白い

 

足の裏のツボって覚えられないって方には最適

さて、火曜日の睡眠結果です。

超短眠653日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:23:30-04:30(05:00)リビング 床
仮眠1:11:36-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:36-14:40(00:04)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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