睡眠の質

日中やたら眠気が出ると、
昨日はよく眠れなかったのかな？
とか、
睡眠の質が悪かったのかな？
とかって気軽に思っちゃったりしませんか？

 

実際には睡眠の質がいいかどうかを測る客観規準ってありません。
睡眠時間が長いと体にいいとか、逆に短いのは健康に良くないとか、これも同じ。

 

ただ、子供のころから疲れた時はたっぷり睡眠をとれといわれ続けてきたおかげで、未だに睡眠時間が短くて翌日眠気が出ると、睡眠が少なかったかなって反射で思ってしまう自分がいたりします。

 

思い込みなんでしょうね。
あと、今、睡眠をコントロールできてないと思ってるのも大きいな。

ということで、コントロールできる自分を目指して引き続き試行錯誤しています。

 

そうそう、
思い込みといえば「いびき」
これもかれこれ半年以上いびきラボというアプリで日々の就寝中のいびきを録音しています。
使う前は、いびきをしているときは睡眠の質が良くない、と思っていました。
が、アプリを使っている今はよくわからなくなった。
理由は簡単で、アプリで前の日結構いびきとか歯ぎしりとかしてたけど、寝起きがすっきりで調子がいいとか、逆に、いびきや歯ぎしりがほとんどなかったのにやたら眠いとかあったりするので。全然リンクしてない感じなんだなぁ。
今の感じとしては、睡眠の質とはあまり関係ないのかなという気がします。

 

そもそも睡眠に質何て求めること自体に意味がないのではないかとすら思ったりもします。
パソコンを使い続けているとキャッシュが溜まって動きが悪くなりますが、キャッシュを削除したり、再起動すると改善したりしますが、睡眠ってあれと同じ、じゃないのかな。
時間とか質とかじゃない。
だったら睡眠に充てる時間を覚醒して何かをする時間にあてた方が良いのかな。
だからといって全くとらないというのは違いますが。

9月に入っていびきアプリのスコアがいいのに、なぜか二度寝や寝坊が続いてましたが、昨日やようやく落ち着きました。

逆にスコア話下がった・・・！？　れれれのれぇ～ですわ。

まぁこんなもんですよ。

 

さて、昨日（土曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１０１６日目
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仮眠２：１１：１０－１１：１３（００：０３）会社
仮眠３：１４：０２－１４：０５（００：０３）会社
本　眠：２０：５０－２３：４０（０２：５０）寝室 布団
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この後、いきなりの土砂降りでした。（2時過ぎころ。今時の転向か悪の激しすぎだわ）

 

■いびき情報（スコア２２）
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静か：２時間０２分（７２％）｜軽め：０時間４９分（２８％）｜大きめ：０分（０％）｜激しい：０％（０分）
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※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

この日々変動するいびき状態。何がどう影響して変化するのか、

自分で自分の体がわかりません。