さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

睡眠不足 太る

投稿日:

よく、夜の10時からは深夜の2時は成長ホルモンが分泌されるから眠った方が良いというのを聞きますが、こういったゴールデンタイム神話が本当なら、世の多忙な女優やタレント、キャスターなどは肌があれるはず。

短眠で有名な元AKB48の篠田麻里子さんや女優の上戸彩さんはきめ細かな肌ですよね。
実は睡眠中は、代謝機能が低下し、排泄もされず、体温も下がるため免疫力が落ちるといいます。
長時間横になった姿勢も本来は体にとってストレスになってるはず(だから時折寝返りを打つのはわかります)。

そういった状態を長時間維持することは美容にとってはむしろ逆効果といえると思います。

睡眠不足で太るといっているのは、夜ふかししていて口が心細くなってついつい完食してしまうという間接的な結果ではないでしょうか?

ということで、私はこの説には疑問があるんですね。

ただし、寝ると太るんじゃないか?という方にはこういった書籍は追い風になりますね。

 

 

睡眠時間は長ければいいとか短いのは不健康と決めつけるのではなく、人それぞれ自分の理想な睡眠がコントロールできれば良いので。

 

 

さて、水曜日の睡眠結果です。

超短眠654日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:43-05:34(03:51)寝室 布団
仮眠1:11:36-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:36-14:40(00:04)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

電車で寝ない方法

数日前から実行中の私流電車で寝ない方法。 それは毎回停車した駅で一旦外に出るという単純な方法です。 毎回が基本ですが、混雑していると、自分が立っている場所から出入口が離れているとなかなかそうも行きませ …

パワーナップ

禅僧で医師でもあられる川野泰周さん、 ラジオでパワーナップの大切さを話されていましたね。 パワーナップ。 パワーナップとは、いわゆるお昼寝ですね。 イタリアだとシエスタ なんとなく、地中海の木漏れ日の …

寝る前の酒は睡眠じゃなくて気絶?

寝酒は健康に良いといいますが、限度を超えた量だと逆効果のようです。 アルコールは脳の前頭前野を麻痺させて脳の大脳皮質を麻痺させる効果もあるとのことです。堀大輔さんの本にあってちょっとびっくりしました。 …

講義 眠くなる

今日は年に数回行うことが義務付けられている講義の日。 会社は午前中3時間の講義。 普段は外で歩きっぱなしなのとは逆に、オフィスで椅子に座って話を聞かないといけない。 想像しただけで眠気が来そうです。 …

睡眠不足

睡眠不足というと、「昨日の夜あまり眠れなかった」という様に睡眠の時間が少なかったことを原因と考えがちですよね。 ところが、睡眠不足は単純に睡眠時間の長短で決まるわけではなさそうです。 その証拠に、 & …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ