短眠、いわゆるショートスリープのことですが、これを目指す場合に、何となく睡眠時間を減らそうとすると意外とてこずるかもしれません。
以前聞いた話で、
高校野球で、打撃練習の時に、球をよく見て打てって言いますよね。
でも球をよく見るって意外と抽象的なので個人差が出そうです。
実際、それだけだとなかなか打率が上がらないということで、ある監督が言ったコツが、
球はどう回転してる？
と選手に聞いたそうです。
するとそれをきっかけに球がよく見えるようになって一気に打率が上がったんだそうです。
それと同じで、短眠も、それがうまくできない場合に具体的にどこができないのかを明らかにし、具体的な対策をとった方が効果的かもしれません。
それは、睡眠を、
寝つき
就寝
起床
のどの段階で分けて考えるのも一つです。
ちなみに私の場合は寝つきです。
いつの間にか寝落ちしてしまう。
これが全くコントロールできていない現状です。
いつも同じ時間に寝る場合、それ以降に眠気が出てくるというのはあり得ます。
ひとつの対策としては、眠くなりそうなときに自分が一番興味があることをしてみるということ。
ちなみに私は今、気になるアニメを見るようにしています。
今劇場で上映中の「劇場版 Fate/stay night [Heaven’s Feel] 」がありますが、Huluだと過去に放送されたアニメが全話見れます。
これを見ると一気に目が覚めました。
人によっては漫画だったり、ゲームだったりするかも。
さて、木曜日の睡眠結果です。
超短眠４６１日目
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本 眠：０１：３０－０４：１５（０２：４５）リビング こたつ
仮眠１：１２：３６－１２：４０（００：０４）会社
仮眠２：１５：３６－１５：４０（００：０４）会社
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