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今朝の所さんの目がテン
首に良い生活の科学ということで肩こりの話でした。
肩こりがあるかどうかは一目でわかる。
それは、「姿勢の悪さ」
猫背や前かがみなど頭が体よりも前になる姿勢で仕事をしたり歩いたり座ったりするくせがある人はまず、肩こりなんだそうです。
それはなぜか？
なんと頭は体重の１割もの重さ
体重が６０キロのひとだと頭は６キロ。
６キロってどのくらいって言われてもイメージしずらいかも。
これは、ボーリングの玉とほぼ同じ重さだそうです。
これは重いですよね。
あれを首の上に載せていると考えると姿勢が悪いと肩が凝るというのは当たり前というか、ちょっとまずいなぁって思いますよね。
具体的には、
頭の下がる角度、
これが、
１５度→２倍（１２キロ）
２０度→３倍（１８キロ）
３０度→４倍（２４キロ）
なんだとか。（）内は体重が６０キロの場合の目安となる頭重さ
じゃあどうしたら姿勢をよくできるか？
例えばスマホ。
これを見るときはどうしても下向きになってしまいます。
ところが、スマホを持たない手をスマホを持つ手のわきの下に差し込んで、その差し込んだ腕の上でスマホを持った腕を載せてスマホを見ると、下がった頭が自然と上に向きます。
それと、ちょっと長時間同じ姿勢で疲れてきたなぁと思ったら両手を頭の後ろの高等部あたりで組んでその手のひらに頭を預ける感じにしてリラックスするとよいそうです。ハンモックポジションというそうです。
さて、火曜日（3/13）の結果です。
超短眠１３７日目
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本 眠：００：３０－０４：３０（０４０３０）○ リビング
仮眠１：１２：４８－１２：５５（００：０７）○ 会社
仮眠２：２０：０８－２０：１３（００：１４）○ 会社
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○：熟睡。△：ほぼ熟睡。×：意識あり
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