さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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健康

舌トレ

投稿日:2020年1月6日 更新日:

生島ヒロシさんが、ラジオで何度か紹介していた「ベロだし運動」「あえうべ体操」

あ、い、う、べ~と口を動かして、最後のべ~で舌を下唇の下に伸ばすというやり方

最近、食べても食道に食べ物が残ってる感覚があるので誤嚥性肺炎予防でもやろうかなと。

誤嚥性肺炎以外にも、睡眠時無呼吸症候群予防やインフルエンザ予防とか小顔効果とか
なんかいろいろ良いこと満載♪

昨日、今年初の近くの運動公園のトレーニングルームで、筋トレしながら「あいうべ」の「べ~」をしながらした出してました。

これはながらでできるからいいぞ!

そう思ってたら、
帰りの車の中で、息子が不機嫌

なんだろう?と思ったら

筋トレしながら舌を出す私が恥ずかしい!

・・・

う~ん

人目を気にしてる場合じゃないんだが、

筋トレ中はやめるか(人が嫌がることはしたくないし)

でも、ながらでしたいんだよなぁ~。

ということで、人がいないのを確認しながら歩行中にやろうかな?

ちょっと思案中。

 

 

さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

超短眠779日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:53-04:26(03:00)寝室 布団
仮眠1:19:53-20:10(00:17)リビング 床
仮眠2:01:00-02:50(01:50)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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