さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

舌トレ

投稿日:2020年1月6日 更新日:

スポンサーリンク

生島ヒロシさんが、ラジオで何度か紹介していた「ベロだし運動」「あえうべ体操」

あ、い、う、べ~と口を動かして、最後のべ~で舌を下唇の下に伸ばすというやり方

最近、食べても食道に食べ物が残ってる感覚があるので誤嚥性肺炎予防でもやろうかなと。

誤嚥性肺炎以外にも、睡眠時無呼吸症候群予防やインフルエンザ予防とか小顔効果とか
なんかいろいろ良いこと満載♪

昨日、今年初の近くの運動公園のトレーニングルームで、筋トレしながら「あいうべ」の「べ~」をしながらした出してました。

これはながらでできるからいいぞ!

そう思ってたら、
帰りの車の中で、息子が不機嫌

なんだろう?と思ったら

筋トレしながら舌を出す私が恥ずかしい!

・・・

う~ん

人目を気にしてる場合じゃないんだが、

筋トレ中はやめるか(人が嫌がることはしたくないし)

でも、ながらでしたいんだよなぁ~。

ということで、人がいないのを確認しながら歩行中にやろうかな?

ちょっと思案中。

 

 

さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

超短眠779日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:53-04:26(03:00)寝室 布団
仮眠1:19:53-20:10(00:17)リビング 床
仮眠2:01:00-02:50(01:50)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

スポンサーリンク

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

楽な姿勢が疲れない姿勢ではない

スポンサーリンク 睡眠・早寝早起きランキング 人気ブログランキングへ 来月始まる平昌オリンピック。 レジェンド葛西選手の活躍を期待していますが、彼の著書を買って今読んでます。 あの40代で世界のトップ …

水分補給の仕方一つで効果も違う

スポンサーリンク 監視員は長時間歩くので水分補給は絶対必要です。なので職場にはウォーターサーバーが備えつけられていて、そこから自由にのめるんです。 もちろん巡回中も、サーバーから自前のペットボトルに水 …

IGE

スポンサーリンク 今週末から真冬の寒さが和らぎ小春日和の温かさになるそうです。 あぁよかった。この寒さともお別れか・・・ と喜びたいところですが、暖かくなると、この時期はやるのが花粉症なんですね。 花 …

寝返りしやすい枕の高さ

スポンサーリンク サンデー毎日の生地で、寝返りしやすい枕の高さが紹介されていました。 寝ているときにしているであろう寝返りですが、これによって血液、リンパ液、間接液などの体液循環が促されているそうだと …

おなら臭い

スポンサーリンク 自分のおならが臭いって思う瞬間ってないですか? ナグモクリニック院長 南雲吉則先生によると、おならはもともとは臭くないんだそうです。 そっかぁ~。 なら自分のおならが臭わないならあま …

<!-- SublimeStore start -->
<a href="http://f001.sublimestore.jp/trace.php?pr=prepare&sid=13902&aid=2617&itm=9114&drf=15609&bn=1&rd=https%3A%2F%2Fk-juku.net%2F&pbsid=0" target="_top">
<img src="https://f002.sublimestore.jp/show.php?task=show&sid=13902&aid=2617&ttl=0&drf=15609&bn=1&sz=440&dps=no" width="120" height="60" border="0" alt="K塾30期 (クレジット一括)">
</a>
<!-- SublimeStore end -->