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生島ヒロシさんが、ラジオで何度か紹介していた「ベロだし運動」「あえうべ体操」
あ、い、う、べ～と口を動かして、最後のべ～で舌を下唇の下に伸ばすというやり方
最近、食べても食道に食べ物が残ってる感覚があるので誤嚥性肺炎予防でもやろうかなと。
誤嚥性肺炎以外にも、睡眠時無呼吸症候群予防やインフルエンザ予防とか小顔効果とか
なんかいろいろ良いこと満載♪
昨日、今年初の近くの運動公園のトレーニングルームで、筋トレしながら「あいうべ」の「べ～」をしながらした出してました。
これはながらでできるからいいぞ！
そう思ってたら、
帰りの車の中で、息子が不機嫌
なんだろう？と思ったら
筋トレしながら舌を出す私が恥ずかしい！
・・・
う～ん
人目を気にしてる場合じゃないんだが、
筋トレ中はやめるか（人が嫌がることはしたくないし）
でも、ながらでしたいんだよなぁ～。
ということで、人がいないのを確認しながら歩行中にやろうかな？
ちょっと思案中。
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さて、昨日（日曜日）の睡眠結果です。
超短眠７７９日目
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本 眠：０１：５３－０４：２６（０３：００）寝室 布団
仮眠１：１９：５３－２０：１０（００：１７）リビング 床
仮眠２：０１：００－０２：５０（０１：５０）リビング 床
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