さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

健康

舌トレ

投稿日:2020年1月6日 更新日:

生島ヒロシさんが、ラジオで何度か紹介していた「ベロだし運動」「あえうべ体操」

あ、い、う、べ~と口を動かして、最後のべ~で舌を下唇の下に伸ばすというやり方

最近、食べても食道に食べ物が残ってる感覚があるので誤嚥性肺炎予防でもやろうかなと。

誤嚥性肺炎以外にも、睡眠時無呼吸症候群予防やインフルエンザ予防とか小顔効果とか
なんかいろいろ良いこと満載♪

昨日、今年初の近くの運動公園のトレーニングルームで、筋トレしながら「あいうべ」の「べ~」をしながらした出してました。

これはながらでできるからいいぞ!

そう思ってたら、
帰りの車の中で、息子が不機嫌

なんだろう?と思ったら

筋トレしながら舌を出す私が恥ずかしい!

・・・

う~ん

人目を気にしてる場合じゃないんだが、

筋トレ中はやめるか(人が嫌がることはしたくないし)

でも、ながらでしたいんだよなぁ~。

ということで、人がいないのを確認しながら歩行中にやろうかな?

ちょっと思案中。

 

 

さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

超短眠779日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:53-04:26(03:00)寝室 布団
仮眠1:19:53-20:10(00:17)リビング 床
仮眠2:01:00-02:50(01:50)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

ガーミン スマートウォッチ

<table border=”0″ cellpadding=”0″ cellspacing=”0″><tr&g …

おなら臭い

自分のおならが臭いって思う瞬間ってないですか? ナグモクリニック院長 南雲吉則先生によると、おならはもともとは臭くないんだそうです。 そっかぁ~。 なら自分のおならが臭わないならあまり気にしなくていい …

本気で筋肉つけたいと思った瞬間

ダイエットでも糖質制限でも、それを始めるきっかけが必ずありますよね。 私が本気で筋肉つけたいと思った瞬間、つまり今自宅で筋トレ(腕立て伏せ100回を毎日2セット)するきっかけは、嫁さんの一言でした。 …

葛西紀明

前回、以前読んだある本のお話で終わっていましたが、その本をご紹介します。 こちら  ↓ 40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方【電子書籍】[ 葛西紀明 ] レジェンド …

おならが止まらない

おならが止まらない。 若い方からしたら冗談のように聞こえるかと思うが、現実に加齢とともにこういった困った事態に悩んだりした。 最初はどうしてだろう? と、自分で自分を信じられなくなったりしたもんです。 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ