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前回、以前読んだある本のお話で終わっていましたが、その本をご紹介します。
こちら
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40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方【電子書籍】[ 葛西紀明 ]
レジェンド葛西紀明さんの本
2018年の平昌オリンピックの時に買って読んだのですが、今回、疲れを取るにはどうしたらいいかなぁ～と考えて思い出して押し入れから探し当てました。
一流の現役アスリートでかつスキージャンパーとしては異例の40歳を超えてなお活躍されている実績。
そういった経験に裏付けられた目からうろこの健康法が余すことなく紹介されています。
当初は読んだだけで実行しなかった疲労回復の方法がランニングでした。
しかも、ただで走るじゃけじゃない。
サウナマットを着てのランニング。
時間は30分以内を意識。
理由は1回の時間よりも継続です。
毎日にこだわらず、調子がのらない時はしない日もある緩いランニング。
そういったハードルを下げてのランニングの良さが紹介されていましたが、読んだ当初は実行するには至りませんでした。
理由は簡単で、走るのはどちらかというと興味が持てなかったから。
あと、普段仕事で散々歩いてるので、帰宅してまで運動したくないというのもありました。
ところが、歩きと走りは質的に違うのでは？という思いと、何とか現状の課題（疲れて寝落ちしてしまうこと）を打開したいという思いから、ようやく重い腰を上げようと決意。
サウナスーツを注文しました。
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ということで、次回は、ランニングをした感想を書きます。
さて、月曜日の睡眠結果です。
超短眠８０８日目
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本 眠：０３：２０－０４：１２（０３：００）寝室 布団
仮眠１：１１：１０－１１：１８（００：０８）会社
仮眠２：１４：０２－１４：１０（００：０８）会社
仮眠３：２３：００－０２：３０（０３：３０）リビング 床
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