さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

健康

身体に必要な水分量

投稿日:

スポンサーリンク

こんにちわぁ。

ひでです。

1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

まずは今朝(火曜日)の睡眠結果からです。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
【自己覚醒】:150日目
【就  寝】:20:40(目標:23:00)
【起床時間】:02:06(目標:00:30)
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
【振り返り】
行き帰りの電車内で、基本座らないようにして3日ほどたつが、昨日もうとうとする瞬間がある。
休憩中の仮眠も20分ぐらいどっぷり寝落ちする。
寝室で立ったままで瞑想する。
しんどくて5分は持たず、その後布団に横になり、太もものマッサージをしたのちに即寝落ちする。

【今日からの修正点】
2時起床で寝坊。瞑想は効果なしなのか?
今週一杯やってみて判断する。

スポンサーリンク

さて、今日のテーマは、

 

身体に必要な水分量

です。

厚生労働省の資料によれば、日本人が1日に摂取すべき水分の目安が2.5リットル(食べ物に含まれる水分も含む)です。

その内訳は、

一日の水分排出量

尿・便(1.6リットル)+呼吸や汗(0.9リットル)=2.5リットルせ

です。

では、2.5リットルの水分摂取を行う必要があるかというとそうではなくて、

一日の水分摂取量

食事(1.0リットル)+体内でつくられる水(0.3リットル)=1.3リットル

があります。

つまり、1.2リットルが不足するので、その分を補給する必要があるということになります。

これは私の盲点でした。

必要な水分=補充しないといけない水

ではなく、水分補給以外で補給てきている

いずれにしても、実際に補給すべき水分量は個人ごと、自分自身も日々環境や運動・体調等でも違ってくるので、杓子定規に認識することなく、自分の身体との対話をする意識をより持ちます。

 

さぁ!今日も一日全力投球します。!!

 

読んでいただき感謝~~
よろしければ応援クリックもお願いいたします。


健康と医療ランキング

にほんブログ村 シニア日記ブログ 50歳代へ
にほんブログ村

スポンサーリンク

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

水ダイエット

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。 1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 まずは今朝(火曜日)の …

前立腺肥大

スポンサーリンク 中高年の男性がかかる病気のひとつに前立腺肥大症がありますね。 男性限定なのは、前立腺が女性にはないから。 丁度、子宮が男性にないのとにているなぁと思いました。 この前立腺肥大ですが、 …

副交感神経を活発にする「爪もみ」

スポンサーリンク 小林弘幸先生の交感神経の本 なぜ、「これ」は健康にいいのか? 副交感神経が人生の質を決める [ 小林弘幸(小児外科学) ] とても参考になりますね。 今までダイエットや糖質制限の事ば …

足の臭い対策

スポンサーリンク 五味クリニック院長の五味明せんせいによると、「洗っても足がクサい人は、疲れた足からアンモニアが出ている可能性が」あるんだそうです。 足からアンモニア・・・これは衝撃的。マジか・・ こ …

歩き方 正しい

スポンサーリンク 正しい歩き方って何?   仕事上、歩くことが多い私は、常にこれを意識しています。 が、いろんな説があってよくわからない。   そんな折、この本 究極の歩き方 (講 …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



スポンサーリンク