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退屈なシチュエーションでもう一つよくあるのが車の運転がありました。
特に高速道路を長時間運転するときは、単調なガードレールが続くイメージなので、どうしても眠気というか睡魔が出てきやすいですね。
私の場合はもう一つ、渋滞中にも猛烈な睡魔が起こりやすく、過去に２度ほど前の車に衝突して手痛い修理代を支払う羽目になったという苦い経験がありますj。
車を運転中は、
- 両手が塞がる
- 移動ができない
- 視線も限定される（後方とか見れません）
と、とにかく制約が膨大にあるのでそれだけでもストレスです。
こういった中で、いかに睡魔を出さず安全に運転をするかですが、
- 冷暖房を直接顔に当てない
- ノリのいいBGMをかける
- 同乗者がいれば意識的に会話をする
といったことが一般的な対策でしょうか？
あれ？
コーヒーとかでカフェイン摂取とか忘れてない？
と思った方もいらっしゃるかも。
カフェインは、食後の眠気を抑える効果は期待できますが、運転中の睡眠に対しての直接な効果はないといわれています。
ただ、カフェインを飲んだという意識が眠気を抑えるという働くがあることは私も認めています。
最近では、運転中の姿勢。
私の場合は、膝を気持ちたて気味にして、姿勢を前かがみにする。
このような姿勢を意識すると眠気が出ないということを最近実感しています。
あのワンピースの作者 尾田栄一郎氏も、執筆中の椅子は前かがみになるようなタイプにしていると以前テレビで言っていました。
前かがみじゃないと眠くなる、といっていたのにすごく納得してみていたのを記憶しています。
今月末に、実家の長野に車で帰省するので、この姿勢についても再度検証してみるつもりです。
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さて、昨日（日曜日）の睡眠結果です。
超短眠５２５日目
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本 眠：０２：４５－０６：１０（０３：２５）寝室 布団
仮眠１：１９：３０－１９：４５（００：１５）リビング 床
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