さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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健康

階段の上り下り

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階段上り下りは健康やダイエットに良いといいますが、上るのと下りるのを比較すると、下りる方が筋力が増加し、体脂肪がダウンするという実験があるんだそうです。

気持ち的には下りる方が楽という気がするんですが、下りるときは重力が加わるので着地した時の体への負荷が大きいからなんでしょうか。

教えてくれたのはトレーニングのプロ、階段下りメソッドの提唱者 坂詰真二さんです。

 

 

さて、昨日(水曜日)の睡眠結果です。

超短眠535日目
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本 眠:23:30-04:30(03:30)寝室 布団
仮眠1:11:36-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:36-14:40(00:04)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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