さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

静止疲労はストレッチで解消される

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デスクワークをしていると肩とか腰とかに疲れが溜まりやすいですね。

同じ疲れでも長時間動かないことによる疲労と、激しい運動をすることによる疲労は違います。
この2つ、疲労の癒やし方も違うんですね。

激しい運動のあとは、体を動かさずにゆっくり休むのが良いのはわかりますが、デスクワークの疲労もともするとたっぷり眠れば疲れが取れると思いがち。

ところが、この静止疲労は逆に体を動かすと取れるそうですよ。

わかりやすいところだと、電車長時間座りっぱなしだと最初は居心地が良かったのが、段々と疲れというか違和感を感じてきますが、駅について下車すると、さっきまでの不快感はなんだっとのかと思うほどスッキリした経験があります。

長時間静止疲労がたまったあとに寝る時は、寝る前のストレッチが効果的といいます。
この場合は、ストレッチをすることで質のいい睡眠を取れるということもありますが、すでにストレッチすることで静止疲労が取れてる場合が多いんですね。
軽いジョギングとか室内での筋トレなんかも効果的です。

さて、昨日の結果です。
超短眠59日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:30-04:30(04:30)○ リビング
仮眠1:12:50-12:57(00:07)○ 会社
仮眠2:20:00-20:15(00:15)○ キッチン
仮眠3:00:50-01:50(01:00)○ 机
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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