さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

日記

音読の効果

投稿日:

スポンサーリンク

こんにちわぁ。

ひでです。

1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

まずは今朝(水曜日)の睡眠結果からです。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
自己覚醒:60日目
就寝:21:18(目標:21:00)
睡眠時間:05:11(目標:04:30)
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

自己覚醒2カ月たちました。
それまでとハッキリと違うのは、夢を見るようになったということ。
この理由は謎です。

さて、昨夜は酒を飲むタイミングを変えました。

食事中⇒就寝前(食事後の入浴後)

結果は変わらず意図した時間に起きれず。


改善点としては、以前ほど「酔い」が強くなくあまり酔った感じがしない中で布団に入ったこと。

350ミリリットルの9%アルコール度数は同じなので、アルコール耐性が出来てきたからかも。

それが本当なら酒量を増やしたらどうか?(アルコール度数をこれ以上あげられないので)

毎回缶を買うのをやめて、水割りにするというのも考えましたが、それだとコストが逆にかかりそう。
なので、まずは今までベースで酒量のみ増やす。そして以前のようなほろ酔い気分で布団に入る。すると起床が早くなるのでは?という仮説検証をしてみます。

 

スポンサーリンク

さて、今日のテーマは、

音読の効果

です。

音読って学校で国語の時間とか英語の授業とかでしてから、トンとしなくなりました。
以前、明治大学の齋藤孝教授の「声を出して読みたい日本語」という本がありました。

丁度先週、予定より早く起きれたのに二度寝してしまい、何かいい対策はないかと思って、この音読するという情報を探し当てました。

音読すると、セロトニンが多く分泌されたり、やる気や自制心をつかさどる前頭葉が刺激されるそうです。

そこで、起床後に眠っていた梅原大吾さんの勝負論という本を音読しました。

ですが、眠気取れずw

ただ、なんとなくですが、
音読すると気持ちがよくなるというか、ポジティブになってる感があるので今週もやってます。(毎日ではなく、やったりやらなかったりですが)

頭の中だけで考えていることとか言葉に出すことで見える化ならぬ「聞こえる化」ができる感じですね。

理由はわからないけれど、体が喜んでる、そんなことがあると、継続した方がよいという体のメッセージだと思うので続けてみます。

さぁ!今日も一日全力投球します。!!

 

 

読んでいただき感謝~~
よろしければ応援クリックもお願いいたします。


健康と医療ランキング

にほんブログ村 シニア日記ブログ 50歳代へ
にほんブログ村

スポンサーリンク

-日記
-, ,

執筆者:

関連記事

日本のNATO加盟

スポンサーリンク 参議院選挙が終わりましたが、この選挙の振り返りということで、ひろゆきさんと宮崎哲弥さんの対談動画を視聴しました。 2時間以上にわたる内容でしたが、最後まで飽きずに聞けました。 その中 …

疲れないコツ

スポンサーリンク 疲れたなぁと思った時はどうするか? ソファーに横になる 早めに布団に入って寝る すぐに思い浮かぶのはこんな程度です。   例えば、一緒に働いている仲間から、 「疲れたからち …

自宅待機終了

スポンサーリンク 今日から出社、 なので実質的なテレワーク、自宅待機は昨日で終わり、だな(おそらく) 休日中、午前中の寝落ちがひどかったですが、朝食後近くのマクドナルドで作業するのを習慣にしたらどうや …

エアホークプロ ah001

スポンサーリンク 空気入れの電動コンプレッサーなんて使う機会ない? と思ったら、 車のタイヤの空気圧が低くなったときの空気入れ 浮き輪の空気入れ バレーボールなど球技で使うボールの空気入れ イベントで …

梅雨

スポンサーリンク もうすぐ梅雨の時期(沖縄はすでに梅雨入りしましたが) 雨っていやだなぁ。   洗濯物乾かないし 傘持つの面倒だし なんやかんやで濡れるし   とまぁ、上げればきり …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



スポンサーリンク