食後の運動は血糖値の上昇を抑える

食事をとると血糖値が上昇します。
糖質の摂取は、この上昇を加速させます。だから、糖質の摂取は控えめにするのが良い。

また、食べるのであれば、順番は最後で、ゆっくりよく噛んで食べるようにすると同じ糖質でも血糖値の上昇を抑えることができる。

こういうことはいろんなメディアで知っていましたが、最近よく聞くようになったのが、食後の運動は血糖値の上昇を抑えるということ。

血糖値の急激な上昇やアップダウンは眠気も引き起こすといいますが、個人的には、糖質が多く含まれる炭水化物は、特に消化吸収に伴うエネルギー消費がかかる（胃腸にかける負担が大きい）のではないかと思っています。
医学的な根拠は全くなし。まさに何となくです。

食後の運動が血糖値の上昇を抑えるのは、胃腸に持っていかれる血流を押さえ、体中に血液が巡りやすくなるかかな？と思うと何となく腑に落ちました。

ただしこれは自然の摂理に反しそうです。
なぜなら、食べた後ってどうしても体を横にしてゆったりしたくなるので。
最近、食後の眠気が激しいので、実践してみようと思います。

さて、昨日（火曜日）の睡眠結果です。
■超短眠１４６６日目
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本　眠：２０：３０－０１０：３０（０５：００）寝室 布団
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椅子に座って5時間も寝落ち。これは何とかしないと。

■いびき情報（スコア７－）
寝落ちしたのでいびきアプリをセットできませんでした。