さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

睡眠

飴と鞭で二度寝防止を試してみる

投稿日:

スポンサーリンク

このところ、起床後の二度寝が治らない。
せっかく決めた時間にパッと起きれるのにもったいない。
これでは、一旦起きても眠いならまた寝ていいんだ、そう脳が勘違いしてしまう。
何とかしないと。

 

これまでは、どう行動を修正すればいいか、それだけで考えていました。
ところが、昨日ふと、二度寝してしまったら、ペナルティーを与えれば効果があるのではないか?

 

そう閃きました。
何かミスしたら罰ゲームがある。
これは普通にあること。
反省文を書かされたり、上司からこっぴどく叱られたり、
ミスとは直接関係ない。でもやったらやらないといけない、受けないといけない。
これは脳にとっても脅威なはず。

 

では、私にとっての致命的なペナルティーとは何か?
これは一日の終わりの食事。
これで、大好きな野菜や納豆が食べれない
これは結構こたえるはず。

 

そう思ったので、早速前日二度寝してしまったので、昨日の夕飯で野菜と納豆抜にしました。
結構つらい、くもない?
あれ?だめじゃんw
体重も減ったし。
でも野菜食べれないのはいやだな。納豆も。
ということで、この飴と鞭作戦。
もう少し継続してみます。

 

さて、昨日(水曜日)の睡眠結果です。

■超短眠925日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
仮眠1:11:10-11:15(00:05)会社
仮眠2:14:02-14:07(00:05)会社
本 眠:21:11-22:54(01:43)寝室 布団
転 寝:00:00-02:00(02:00)リビング 椅子
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
なんと、飴と鞭ルールを決めたのにまた二度寝・・・起きて、朝ランして、床をコロコロ掃除して、さあ、ぞうきんしぼってトイレと洗面掃除しようかってところで椅子に座ったのが悪かったのか。
いや、コロコロ終わって作業机に行かず、そのまま洗面で床拭きして、再度朝ラン
こうしたら眠気が取れるのでは。ということで再チャレンジします。

■いびき情報
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
静か:82%|軽め:11%(11分)|大きめ:7%(7分)|激しい:0%(0分)
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
なぜ1時間早く起きてしまったのか謎。


内容は、歯ぎしり3回ほど。

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

食後に眠気が起きる理由

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。 1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 まずは今朝(土曜日)の …

睡眠時間より起床時間

スポンサーリンク とかく睡眠時間が気になりますが、最近は起床時間を意識して就寝するようにしています。 これ、具体的にはどういうことかというと、 寝る時タイマーをセットする際に、3時間寝るから起床は3時 …

パワーナップで眠気すっきり

スポンサーリンク 私は、だいたい一日2~3回仮眠をとりますが、一回の仮眠は大体10分以内。 これ以上だと逆に起きれなくなるほど熟睡してしまいます。 時間帯は、昼、夕方はほぼ固定で、あとは夜に一回状況に …

性行為後の睡眠が男女で違う

スポンサーリンク 性行為の翌朝。 女性がスッキリした表情でイキイキしているのに、男性の方はげっそりした表情で生気を吸い取られたような倦怠感が・・・ そんな映画やドラマのシーンってありますよね。 あれは …

長すぎる仮眠は睡眠リズムが崩れる

スポンサーリンク 前回は、風呂上りに仮眠して、そのまま寝るのではなく、作業してから本眠をしたことを紹介しました。(⇒風呂上りに仮眠してみた) 昨日はその二日目でした。 結果、 寝起きが悪く、起きて椅子 …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



スポンサーリンク