３０秒でできるダイエット

３０秒でダイエットができるわけないってタイトルだけなら思っちゃいそうです。
これ、医学博士の森田敏弘さんがメルマガで紹介していました。
それは、

体重を測ること

なんだそんなことか。

そう思った方は体重測ってませんね、たぶんｗ

逆に、そうそう、それなんだよ！
って思った方は、おそらくはご自身の体重コントロールに自信がある方かと推察します。

そうです。
こんな簡単だと思われることすらしないのはダイエットする気があるのか？
と思ったりします。

ただし、ただ測るのでは効果は限定的かも。
ポイントは、

毎日測る
決まったタイミングで計る。

毎日測らないと変化がわからないし、タイミングが違うと定点観測できません。
ちなみに、私は現在は、夕食後、入浴直前に測っています。
さらに言えば、壁に体重票を貼ってそこに毎日記入する。
これで効果は数倍になるでしょう。
掲示により、家族の目にさらされます。
つまり、偽りなき自分の体重が他人にさらされます。
それにより、現状を否応なしに認めざるを得ない状況を作ることになります。
そして、結果が思わしくなければ、家族から突っ込まれる可能性も十分にありますから、継続性を後押しします。
結局のところ、現状を受け止めず、ぼやっとした理想だけをどんなに欲しがっても手に入らないということですね。

さて、昨日（火曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１５５１日目
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本　眠：２２：３３－０３：１０（０４：３７）寝室 布団
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布団で就寝以外の仮眠は覗いています。

■いびき情報（スコア４７）

※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。