筋トレメニュー

筋トレというと、若い方がするものというイメージでしたが、
なんとアメリカの実験結果だと70歳から始めても筋肉が鍛えられるんだそうです。

もう年だから・・・

ってのは理由にはならないってことですね。

自分はまだ若いから

って余裕こいてる20代の方、
なんと20代から何もしないと毎年１％筋肉が落ちてしまうそうです( ﾟДﾟ)

ということで、筋トレを始めるのには年齢は理由にはならないんですね。

で、やる気はあっても何からしたらいいの？

って迷ってしまうかも。

それなら腕立て伏せ、がいいと今朝の生島ヒロシさんのラジオで紹介がありました。

筋トレメニューで迷ったら

腕立て伏せ！

えぇ～～～。

腕立て伏せ・・・・

きつそう。

以前の私もそうでした。

でも、一日10回から初めて、
毎日1回増やしていったら、
なんとなんと、

3か月ちょっとで100回できるようになったんです( ｀ー´)ノ

自分でもびっくり。

でも、その後面倒で辞めちゃいましたぁ(*´Д｀)

ということで、
また10回から始めてみようかと。

さて、火曜日の結果です。
超短眠３２６日目
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本　眠：００：００－０４：３０（０４：３０）リビング　床
仮眠１：１４：３６－１４：４０（００：０４）会社
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