スポンサーリンク
こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（金曜日）の睡眠結果からです。
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
【自己覚醒】：216日目
【就 寝】：21：08（目標：22：50）
【起床時間】：00：52（目標：00：30）
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
【振り返り】
行きの電車、寝落ちなし。
仕事中、１度軽い眠気が起きそうに感じたので、ノーズミントで予防する。
休憩中は、どっぷり寝るがしっかり起きる。
帰りの電車で、寝落ちなし。
帰宅し、食事＆入浴後はすぐに寝る。腹巻、ネックウォーマーはなし。足のストレッチ中に０時起きをイメージする。
目が覚めたらリビングに灯りがあるのを確認し、息子がまだ起きている（＝たぶん０時ころで寝坊しなかった）のを確認したのはよかったが、すぐに寝落ち。起きたらリビングの明かりが消えているのを見て焦ってリビングに行き、統計を見てぎりぎりセーフなのを確認しほっとする。
その後の二度寝はなし。眠気もおこらず。
【今日からの修正点】
帰宅後なんどか時計を見てしまった。
これで体内時計が作動しにくくなったかも。
今日は夕飯ない日なので、早めに寝て１２月初日なのでしっかり早起きする。
スポンサーリンク
電車内でのリュックの持ち方
です。
混雑時には、電車内ではリュックは前に抱えて持つ、が基本だと思っていました。
先日、車内で込み合ったときに、たまたま前に立っていた乗客が、思いっきり背中にリュックを背負っていたので、「じゃまだなぁ～」と思いました。
しかし、周囲を見回すと、意外とリュックサックを背中に背負っている人がいて、自分の思い違い（背負っている人はごくごく少数）に気づきました。
生活する中で、あれ？って感じたときに、気を付けていることは、それって自分の勘違いかも、という思考の余地みたいなものを持っていると、過度に反応してストレスに感じるリスクを軽減できると思います。
なお、最近の鉄道機関は、車内放送で、混雑時の荷物の持ち方のアナウンスを変えているようです。
「前に抱えて」といった表現をやめて、その代わりに「手に提げて持つか、網棚の上に乗せる」という表現に代えているそうです。
でも、リュックサックはもともと背中に乗せて持つもの。
手に下げると両手がふさがったり、それでスマホが見れなくなったり、手が疲れやすくなるなどのデメリットがあり、個人的にはハードル高いなぁと思います。
確かに、胸の前に抱えて持っても、何もないときに比べたら場所は取るわけで、それはそれで問題だとは思います。
しかし、あまりに周囲の迷惑を気にするのも、逆に過度に自分がストレスフルになることにもつながるので、一概にどちらがよいとは言えないかなと思います。
すくなくとも、背中に乗せるよりかは前に抱えて持つ方がベターだとは思うので、最低限必要なマナーではないかと思いました。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
よろしければ応援クリックもお願いいたします。
↓
スポンサーリンク
