風邪予防 食材

文芸春秋によると、東京医科歯科大学の吉澤学長によると、ハチミツは薬以上に風邪予防になる風邪予防にお勧めの食材とのこと。

はちみつ好きな方には朗報ですね。

ただ、糖質制限が気になる私としてはちょっと不安もありました。

そんな場合は、緑茶や紅茶。

これに含まれるカテキンが抗酸化物質であるポリフェノールの一種でインフルエンザ感染を阻止することが明らかになっているんだそうです。

もっというなら、緑茶や紅茶でうがいするのが以外では一番いいそうです。

うがいしてからは吐き出すの？
と思ったんですが、そのまま飲んでも喉を湿らすことで気道の内壁を覆う線毛の動きがよくなり、吸い込んだ空気に含まれるウイルスなどの異物を排出しやすくなるのだそうです。

つまり水分補給でも効果が期待できるとのこと。

小まめに水を飲むのって熱中症以外にもいろいろな効用がありそうですね。

さて、火曜日の睡眠結果です。

超短眠４０３１日目
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本　眠：０２：２５－０４：４０（０２：１５）寝室　布団
仮眠１：１１：３５－１１：４０（００：０４）会社
仮眠２：１４：３５－１４：４０（００：０４）会社
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