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口臭対策ってどうしてますか？
歯磨き？
マウスウォッシュ？
ですかね？
最近注目されてるのが唾液をたくさん出すこと。
唾液には雑菌を奇麗にする働きがあるのは聞かれた方も多いのでは？
具体的にはどうする？
舌を動かす
食材を大きめに切る（咀嚼数を増やす）
発酵食品や乳製品にも口臭効果があるそうです。
ヨーグルト
納豆
オリーブオイル
それ以外ではトマトとか
以上は、生島ヒロシさんのラジオ情報でした。
こういった食べ物は、食べたその日に効果を実感するという速効性を期待するのではなく、日々の食生活に取り入れることで、継続して摂取することが大事ですね。
同じものを食べるのって変？
よく考えたら、毎日同じでも全然OKじゃないかなって最近思います。
あの現役時代のイチローさんも、毎朝奥様の手作りカレーを食べられてたというのは有名な話。
さて、昨日（月曜日）の睡眠結果です。
超短眠８１８日目
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本 眠：０３：１６－０３：４８（００：３２）寝室 布団
仮眠１：１１：１０－１１：１８（００：０８）会社
仮眠２：１４：０１－１４：０９（００：０８）会社
仮眠３：２３：００－０１：２０（０２：２０）リビング 床
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