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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（金曜日）の睡眠結果からです。
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自己覚醒：34日目
就寝：21：21（目標：21：00）
起床：02：43（目標：00：30）
睡眠時間：05：22
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寝坊しました。
明日の予定を前日の寝る前にしようと決めました（それまでは当日起きてから）
でも、風呂上りに椅子に座って入力（スマホ）していたら、いつの間にか寝落ちしているという事態に。
よって、翌日の予定は、入浴前の夕食後にするように変更します。
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メッツ（METs）
です。
このMets（Metabolic equivalents）は、メタボリッククイヴァレンツの略で、安政の状態のエネルギー消費量を１として、その何倍のエネルギーを消費するかを表す指標です。
例えば
歩行：3.0
階段を上がる：4.0
など
驚いたのが自転車のMetsです。
歩行にもいろいろあるのですが、全般的な7.5もありました。
自転車のエネルギー消費量が普及すれば、自転車の利用もどんどん増えそうな気がします。
ちなみに私は自転車で仕事しているのでこれは嬉しい情報でした。
Metsの指標が気になる方は、身体活動のメッツ(METs)表で検索してみてください。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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