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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（土曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：77日目
【就 寝】：21：08（目標：20：00）
【睡眠時間】：03：54（目標：04：30）
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【振り返り】
目が覚める。
息子がまだ起きてる（リビングの明かりがついてる）
と思ったら両足痙攣！！
しばらく布団の上であがく。
体を伸ばし頭を後ろにしてたら寝落ち（完全に痙攣取れず）
目が覚める。
息子寝た（リビングの明かり消えてる）
時計見たら２時前！
ちなみに息子が寝たのは１時１７分
４０分ほど寝落ち
【今日からの修正点】
目が覚めたときに眠気は感じませんでした。
痙攣地獄から逃れたくて脳が寝ろと指示したのか？
ここ一週間ほど朝晩の筋膜リリースサボってたので復活します（やってた時はほとんどなかったが、最近は逆につらない日は少ないので）
以下は要所要所の眠気の記録
■就寝前
非常に眠い
■起床時
眠気はなし
■起床後のルーティン後
眠気はなし
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歯科検診
です。
今日は４カ月に１回通っている歯科検診（主に歯石除去）の日でした。
１１時３０分に予約していたのですが、家を出たのが２０分。
車なので間に合うかなぁと思いきや、私のかかりつけ医がある歯医者さんの駐車場は、人気ラーメン店と共有していて、お昼前だというのにたまたまひと枠だけ開いていました。
これはラッキー、でも空いてない場合もあるから対策しないと。
実は共有出ない専用駐車場があります。
病院からちょっとだけ離れた場所。
なので、検診終わったら場所ぐらいは把握しておこうと行ったら、なんと工事で進入禁止でした。
まぁ一応場所の目星はつかめたのでまぁ大丈夫でしょう。
さて、今回の歯科検診で行ってから気づいたのが保険証です。
今盛んに話題に上がっているマイナンバーカードと保険証の一体化。
私はちょっと前に済ませておいたのですが、歯医者によっては読み取り機？がなくて取り扱ってないところもあると聞いたので、一応保険証も一緒に持っていきました。
でも、不安は不要でした。
マイナンバーカードをお願いしますと言われてほっとしました。
そのマイナンバーカードですが、
受け取った受付の方、専用のカードリーダーに差し込み、そこにあるモニターを私に提示されました。
何だろうと思ったら、いくつかの質問にはいいいえでこたるものでした。
丁度、お酒を買おうとすると、レジで１８歳以上ですか？という質問がモニター上で出て、それに「はい」のボタンをタップする、あれと同じ感じですね。
高額医療を利用しますか？
個人情報の利用についてなんちゃらとか
いきなり聞かれたのでちょっと戸惑ったので正確に記憶していませんが、すべて「はい」を押して質問はお終い。
そのあと、マスクをとって顔認証までチェック。
サングラスのタモリさんや、厚化粧のデーモン閣下とかどうするんだろう？
とちょっとおかしくなりました。
その後、しばし待った後で私の順番が来て診察室に。
助手の方に歯石をとっていただきます。
その際、専用の機器でカップに水（うがい薬入り？）があるのでうがいをするのですが、最初の除去の後で、口中の食べかすが水を出す小さい洗面のようなところのふちに残ってしまいちょっと焦りました。
２度目のうがいでその食べかすめがけて出そうと思ったら当たらず・・・
上下の歯の歯石除去が終わり、そのあとの研磨の後のうがいの際に、助手の方がこちらを見ていないタイミングでササっと指でその食べかすを取り除いてなんとかやり過ごしました。
やはり、後で助手の方に掃除してしまうのは気が引けるので。
歯の研磨が終わったら、かかりつけ医の先生が参加され、虫歯チェック（たぶん）
一本一本の歯を検査して不思議な数字が呪文のように唱えられます。
最初の数字がどの歯かを示し、後の番号が歯周病の進行度合いを表す？
聞こえた限りだと「２」と「３」だけかな？
以前も調べたけれど忘れたので終わった後で調べてみると、数字は「歯周ポケット」の深さをチェックして、歯周病の進行度を表してるっぽい。
〈歯周ポケットの深さと進行度〉
0～3mm …正常値
4～6mm …中度の歯周病
6mm以上…重度の歯周病
これが本当なら一応正常範囲内なので安心
最後にフッ素を塗ってもらって終了でした。
次回は１１月です。
猛暑日が続く今の時期では想像もできない肌寒い時期だなぁ～
会計時に新しいポイント歯ブラシを購入しました。（左側：今まで使っていたもの 右側：今回購入）
４カ月でかなり傷んでるので、検診のタイミングで買い替えています。
あと、先日マコなり社長の一日ルーティン密着取材動画を見た際に、愛用されていたフッ素配合の歯磨き粉が気になっていたので、帰りにドラッグストアで購入しました。
税抜き１０００円
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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