「 睡眠 」 一覧

私の場合、入浴直後にすごく眠気がくるので、寝る時間を基準に風呂に入るようにしています。 ところが、ここ1日2日、入浴直後、寝る前にちょっとしておきたい作業があってやっていると、いつの間にか時間が過ぎて …

睡眠時間はどのくらいとってる？と聞かれたことはあるし、メディアでも平均的な日本人の睡眠時間は世界的に少ないとか、理想的な睡眠時間は7時間とか、その手の話題ってあるあるですよね。 でも、そもそもこの問い …

今年になってから寝る時間、睡眠時間等安定しない日々が続き、試行錯誤していますが、昨日は思い切って隙間時間があったらできるだけ仮眠をとってみようと思い実行してみました。 これ、分割睡眠というんですね。 …

この間ラジオで医師の方が紹介していた夜寝る前の風呂の温度の話を聞きました。 それによれば、お風呂の温度は40度以下になるようにするのが良いそうです。 私は熱い温度につかるのが好きなのでこれは弱りました …

前回予告した通り、夕飯⇒入浴後の仮眠時間を１時間から１５分に短縮すべく布団に入りました。 私が２３時には起きるのを知ってか、それを見た嫁が、 「１５分しか寝ないならやめたら？」 息子は 「１時（深夜） …