「 睡眠 」 一覧

眠気というのは生活の中のいろいろなシーンで起こりますが、今回は寝起き後の眠気を覚ます方法について紹介します。   現在、私は、毎朝５分起床時間を早めて起きています。なぜ５分刻みなのか？なぜ早 …

睡眠物質とは医学的にはアデノシンといいます。   このアデノシンは、覚醒（目が覚めている状態）と食事で体内に蓄積されていきます。 つまり、起きている時間が長かったり、食事の後には睡眠物質がど …

早起きは三文の徳といいますが、なかなか起きれない方が多いですよね。 以前の私もそうでした。 ところが、最近の私、 起きる時間がどんどん早くなっています。 何をしたかというと、起きれる時間から5分刻みで …

朝起きるのが億劫って方は、まずやってみるのが目覚ましのボリュームをマックスにすること、   じゃないかと。     あと、目覚ましを複数設定するとか でも、ポイントは、二 …

睡眠時無呼吸症候群とは、眠っているときに、呼吸が一定時間止まる症状のこと。自覚症状がないのが怖いですね。 家族と一緒に寝ていて気付かれる場合もありますが、いずれにしても直接にはわかりません。 &nbs …