「 ストレッチ 」 一覧

前回予告した通り、夕飯⇒入浴後の仮眠時間を１時間から１５分に短縮すべく布団に入りました。 私が２３時には起きるのを知ってか、それを見た嫁が、 「１５分しか寝ないならやめたら？」 息子は 「１時（深夜） …

私が知ってるショートスリーパーの方 20代ｗ めっちゃ可愛い 一日の睡眠時間が90分 その方が、仮眠の時にどうするとよく眠れますか（短時間でぐっすり眠れる秘訣）ってありますか？ って聞いたら。 ちょっ …

前々回の記事（⇒眠気を覚ます方法 運転中）で紹介した貧乏ゆすりで眠気を覚ます方法ですが、運転中以外でも、自宅で机に座って作業中や、日中の仕事で自転車乗ってる最中に眠気を感じそうなときにも活用しています …

自宅での筋トレやストレッチをする場合に、ヨガマットがあると「場所」が確保されるから3日ボウズで終わらずに継続しやすそうです。 冬だとフローリングの床は冷たいし、マットはありがたい。 お洒落なのもいいけ …

東京家政大学の睡眠障害の専門家の岡島 義先生が睡眠のリズムを乱さないポイントについて雑誌で語っていました。 それは3つ。 ■夜になったら眠るリズム 人は夜になると深部体温が下がり眠気が出るという本能が …