さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

いびき防止

投稿日:

秋っぽい季節になり、朝の寝ざめも心地よくなりましたねぇ。(日中は蒸し暑かったりしますが)

それに伴い睡眠の質も改善されるかなぁと思いきや、相変わらず眠りが浅い、起きても寝足りない感じがする、日中も眠気が、

なぁ~んて方もいらっしゃるでしょうね。

睡眠の質は、必ずしも睡眠時間と比例しませんから。
特に眠りの前半90分に成長ホルモンの分泌が集中し、かつ日中に溜まったアデノシンの分解も活発ということですよ。

眠りの質を低くする要因の一つに「いびき」があるといわれます。
こればっかりは自分ではわからないので自覚症状もないのが厄介。

一緒に寝てるパートナーがいればわかりますが、一人で寝る方でも、自分のいびきで起きる経験があると「いびき」してたのがわかったりしますね。

いびきをしている最中は、口呼吸の状態です。
これを人為的に鼻呼吸にする方法として、寝るときに口をテープでふさぐといういびき対策があります。

私は、布団で寝る時は、サージカルテープで自分の唇を塞いでるので今のところ、嫁さんからいびきがうるさいというクレームはありません。

この方法、実は、他にもメリットが、

続きは次回で、

 

口に貼るテープはこちらあります。(生島ヒロシさん愛用)
  ↓

 

 

さて、昨日(木曜日)の睡眠結果です。

超短眠684日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:52-07:45(05:53)寝室 布団
仮眠1:12:57-13:07(00:10)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

ようやく昨日は布団で寝れましたぁ。
その代わりたっぷり寝てしまいましたが。
こちらを立てればあちらが立たない。はぁ~うまく行きませんねぇ~。

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

自己覚醒

自己覚醒とは、目覚まし時計を使わずに、起きたい時間に起きることなんだそうです。 本来、人間がもともと持っている能力で、起きようと思う時間の1時間前から徐々に眠りが浅くなるそうです。 この自己覚醒法です …

睡眠時間短くても

睡眠時間が短くても平気な有名人って結構いらっしゃったりします。 一番はナポレオン。たぶん 言われているのが3時間 史実によると、仮眠を小まめに取っていた模様。   次点だとレオナルドダヴィン …

二度寝防止策

夜の就寝が布団で寝れるのとは反対に、休日の朝の起床がコントロールできません。 これ、つまり、嫁さんに起こしてもらわないと起きれないってことですね。 私の理想は平日、休日関係なく毎日同じ時間に起きれるこ …

うっかり爆睡してしまったシチュエーション

雑誌VOCE(ヴォーチェ)でうっかり爆睡してしまったシチュエーションの調査結果があって、結構笑える。 調査対象の年齢幅や男女の内訳、職業などは不明ですが、いかにもありがちというものから、予想外のシチュ …

電車内で寝ない方法

長年の懸案事項でした。 座ったら最後。あと一駅ということで油断して寝てしまい乗り越してしまうこともしばしば。 困ったことに、寝てしまうと必ず左右どちらかに傾いてしまうので、横にひる人に迷惑がかかること …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ