さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

トライセプエクステンション 短眠

投稿日:

スポンサーリンク

トライセプエクステンションは二の腕を鍛える運動です。

用意するのはペットボトルに2個。

これを両手に持ち、両腕を耳の横に立てて、肘を頭の上から背中に向けて上げたり下げたりを繰り返します。
腕の位置は耳につけても離してもどちらでも構いません。この上げ下げをまずは1分か続けます。
疲れたら途中で小休止をとっても構いません。

1分間続けた後に1分間の休憩をとります。

1分間の休憩の後、2回目の1分からのエクササイズを行うこと。これが大事です。

2回行うことで100%の効果が期待できます。二の腕は何かと脂肪がつきやすいと言われる部位でもあり、このエクササイズをすることで二の腕の筋肉を鍛える効果もあり姿勢が良くなり短眠にも有利になると言われます(ショートスリーパーの掘大輔さん)

 

さて、日曜日の睡眠結果です。

■超短眠1059日目

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

本 眠:21:57-00:32(02:35)寝室 布団

二度寝:00:30-03:30(02:00)リビング ソファー

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

綺麗な夕焼けだったので思わず撮影しました。

 

■いびき情報(スコア16)

※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

スポンサーリンク

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

ホットヨガ 男

スポンサーリンク 5月と言ったら過ごしやすい季節というイメージだったはず。 でも30度近い真夏日のような日があったりで、すでに汗が気になり始めたりしますね。 汗が気になると、制汗剤を用意しないとって思 …

ヒートショック

スポンサーリンク 師走になって一段と寒さが厳しく感じる季節になりました。朝起きて布団からなかなか出られないという方も多そうですね。冬の時期、日常で寒さを感じる瞬間は色々ありますが、先程の起きて布団から …

あじわい酵素

スポンサーリンク あじわい酵素ってペースト状の酵素サプリなんだぁ 酵素っていうと、水に溶かしてとか、錠剤とか、     なんか食べにくいイメージ でもこれはまるで「かし原」の塩羊か …

舌トレ

スポンサーリンク 生島ヒロシさんが、ラジオで何度か紹介していた「ベロだし運動」「あえうべ体操」 あ、い、う、べ~と口を動かして、最後のべ~で舌を下唇の下に伸ばすというやり方 最近、食べても食道に食べ物 …

歯の汚れ

スポンサーリンク 自分の歯が汚れているという意識があると、無意識で歯を見られたくないという意志が働き、人との会話が住むずに行かなくなりがちです。 私の場合、歯並びが悪いので、前後に揃わない葉と葉の間の …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク