さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

健康

メッツ (METs)

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こんにちわぁ。

ひでです。

1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

まずは今朝(金曜日)の睡眠結果からです。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
自己覚醒:34日目
就寝:21:21(目標:21:00)
起床:02:43(目標:00:30)
睡眠時間:05:22
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

寝坊しました。

明日の予定を前日の寝る前にしようと決めました(それまでは当日起きてから)

でも、風呂上りに椅子に座って入力(スマホ)していたら、いつの間にか寝落ちしているという事態に。

よって、翌日の予定は、入浴前の夕食後にするように変更します。

 

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さて、今日のテーマは、

メッツ(METs)

 

です。

このMets(Metabolic equivalents)は、メタボリッククイヴァレンツの略で、安政の状態のエネルギー消費量を1として、その何倍のエネルギーを消費するかを表す指標です。

例えば

 

歩行:3.0

階段を上がる:4.0

など

驚いたのが自転車のMetsです。

歩行にもいろいろあるのですが、全般的な7.5もありました。

自転車のエネルギー消費量が普及すれば、自転車の利用もどんどん増えそうな気がします。

 

ちなみに私は自転車で仕事しているのでこれは嬉しい情報でした。

Metsの指標が気になる方は、身体活動のメッツ(METs)表で検索してみてください。

さぁ!今日も一日全力投球します。!!

読んでいただき感謝~~
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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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