さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

下半身を動かす運動で眠気を飛ばす

投稿日:2021年12月31日 更新日:

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前々回の記事(⇒眠気を覚ます方法 運転中)で紹介した貧乏ゆすりで眠気を覚ます方法ですが、運転中以外でも、自宅で机に座って作業中や、日中の仕事で自転車乗ってる最中に眠気を感じそうなときにも活用しています。

貧乏ゆすりに限らず、

・座ってる時に両足をとことこ上下運動させる。
・自転車こぎながら片足の曲げ伸ばしをする

など動かし方は適当ですが、とにかく足を動かすと、今までなかったリセット感といった表現しか思い浮かばないような不思議な高揚感があります。
それだけ、今まで上半身に過度に意識が行っていたんだなと感じます。

単に体を動かすとか、運動するとか、散歩するとか速足で歩くとか、ストレッチするとか、そういうのとは違う、今まで意識が行っていなかった体の部位を意識して動かすという目線は新鮮で、特に医学的科学的なエビデンスはないのですが、続けようという気になります。

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さて、昨日(木曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1497日目
予定した就寝なら勝ちで寝落ち寝坊は負けカウント
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:04:43-05:19(00:36)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-


寝る前に、夕飯後、コタツで2時間ほど転寝です。
ここ最近はこのパターン。リビングで長い寝落ち。起きて作業。朝1時間ほど布団で寝る。
これはこれでパターン化するのであれば、無理に変えずに様子を見ようと思います。

■いびき情報(スコア3)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

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