さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

声のかすれ

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加齢とともに声が出にくくなってかすれに気になる方って多そうです。

自分の声が衰えたかどうか?

次のチェックで簡単にできるんだそうです。

 

そのやり方は、

 

「あ~」と声を伸ばし続けます。

 

男性だと30秒、

女性では20秒

 

これ以上続く方は問題なし。

15秒だとちょっと黄色信号

なんだそうです。

 

声の衰え以前に、肺活量がないとって思ってしまいました(*´Д`)

でも、元ビートルズのボーカルで、現在も現役で世界ツアーも毎年されてるポールマッカートニー。

あの3時間にわたるコンサート中、水分を全くとらず歌い続けられているのは日ごろの訓練だそうです。

76歳。

恐るべし。

 

声の衰えは、単なる声だけにとどまらず、誤嚥性肺炎にもなるリスクがありますから。

私もこれを読んで、毎日喉トレーニングやってます。

 

 

 

さて、月曜日の睡眠結果です。

超短眠486日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:02:10-06:30(04:20)寝室 布団
仮眠1:08:15-10:30(02:15)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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