寝るときの鼻づまりを治す方法

花粉症の時期、鼻詰まりのまま布団で寝ようとするとなかなか眠れませんね。
今の私がそう。
ですが、ちょっとした工夫で楽になる方法を発見しました。
それは、頭を上にあげて気道がまっすぐになるようにすることです。

私は顔を横にして眠ったほうが楽なのでそうするのですが、鼻づまりの時は息苦しくなります。
この姿勢だと自然と頭が下に向き、ちょうど立った状態でうつむき加減になる姿勢になっていました。
これを上に顎を上げる意識でやってみると途端に楽になります。
同じようなことで悩んでいる方がいたら試してみる価値があるかもしれません。

さて、昨日（月曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１５５７日目
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本　眠：２２：５４－０３：３６（０４：３６）寝室 布団
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布団で就寝以外の仮眠は覗いています。

■いびき情報（スコア５４）

※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。