さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

早起きのコツ

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今朝の起床は2時23分でした。
アラームは1時45分。
38分の寝坊。

よって、明日のアラームはここを基準にセットします。

つまり今朝より5分早めの2時18分にバイブレーションが起動するようにセット。
成功ならまた5分早める。
そして本来お期待時間の0時45分までできるようになったら固定。

というイメージ。
大体20日で達成の予定
途中アラーム前に起きたらどうするか?
その起きた時を基準にするか、しないか?は未定
というイメージ

つまり、今の実態をもとに焦らず目標に近づこうというプラン。
これが、私なりの早起きのコツだと思います。
いきなり一足飛びで到達できないという割り切りも大事ですね。
ここに行くまでかなり回り道しました。

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さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1584日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:21:39-02:23(04:44)寝室 布団
アラームは1時45分。
38分の寝坊。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は覗いています。

■いびき情報(スコア60)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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