さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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睡眠

早起きのコツ

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早起きは三文の徳といいますが、なかなか起きれない方が多いですよね。

以前の私もそうでした。

ところが、最近の私、
起きる時間がどんどん早くなっています。

何をしたかというと、起きれる時間から5分刻みで目覚ましアラームを早めることを続けたんです。

例えば、朝6時に起きれるなら、次の日は朝5時55分に時計をセットします。
それに成功したら、次の日は朝5時50分にセットし直す。
こうして、5分毎に起きる時間を早めていくと、いつの間にか驚くほど早く起きれるようになれます。

 

私は、今年初めは、朝の4時30分に起きていました。
でも朝の時間は集中できるので、もっと早く起きたい。もともと夜が苦手なので、出来れば早く寝てその分早く起きたい。
起きれるなら、深夜の2時でも1時でも起きたいという感じです。
で、現在は、朝の3時半まで起きる時間を速くできています。

 

焦らず、でも確実に5分早めに起きるように日々調整。
一気に30分とか早く起きようとすると、脳が「今までと違って早すぎる!」と拒否られますが、5分なら「あれ?なんか、いつもより早い気がするけどよくわからない・・・まっいいか!」そんな感じです。
この調子でどんどん起きる時間を早めて、時間を有効活用し睡眠をコントロールします。

※5分前倒しはあくまでも私の場合です。人によってはもっと前倒しできたり、あるいはもっと刻んで前倒しの方が良い場合もあるかと思います。ご自分に一番合うと思う時間でトライしてみましょう。

 

さて、月曜日の睡眠結果です。

超短眠825日目
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本 眠:03:11-03:34(00:23)寝室 布団
仮眠1:13:30-16:30(02:00)リビング ソファー
仮眠2:22:30-02:30(04:00)リビング 床
仮眠3:00:30-02:30(02:00)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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