さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

理想の睡眠時間とは

投稿日:2021年8月10日 更新日:

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ここ最近の睡眠時間を見て、4時間が今の自分にちょうどいいかな?と思って就寝時に4時間後にセットしてみました。

結果は、3時間40分ほどで自然に起床となりました。
それまでは3時間にしてたので、起きた時はバイブレーションの中で目が覚めるんですが、今回は自然に起床できたのでとてもすがすがしい朝でした。

ショートスリープを意識して長年取り組んでいますが、理想の睡眠時間とは、その時々の自分の状況や環境、季節など様々な要因で変化するものじゃないかなという意識、どんどん強くなります。

だから、厚生労働省が推奨する7時間睡眠とか、年齢とともに睡眠時間は短くなるとか、何か固定的な回答ってありがちですが、ちょっと違う感じがしています。
もっと人間の体ってデリケートというか、状況によって変えてきてるんだなというか。

さて、昨日(月曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1353日目
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本 眠:23:27-03:05(03:38)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

■いびき情報(スコア4)

※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

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