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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（火曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：103日目
【就 寝】：21：14（目標：20：00）
【睡眠時間】：04：47（目標：04：30）
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【振り返り】
日中、自転車に乗って信号待ちする時と一時停止する時の足のポジションを左右逆にしてみたらこむら返りが改善するのでは？と思って途中から変えてみる。
これが影響したのかは実感はないが、今朝は痙攣がなし。
【今日からの修正点】
今日も引き続き、足のポジションを逆で維持する。
また、昨夜は遅番で帰宅が遅い日で、夕食なしの日だったが、飲酒だけは入浴前にする。
自己覚醒に大幅な影響はなし。
こちらも継続する。
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目標設定の仕方
です。
起業家の星渉さんの神時間力で、
１年に２回、お正月とお盆のタイミングで、今、大切にしたいことは何か考える時間をとっています。
この作業に、毎回３日は費やしていますが、１日目は、とにかくノートに「今、頭の中で考えていること」を全部書き出します。
早退したことでなくても構いません。「お腹が空いた」とか、「あそこに行ってみたい」「あの友達が格好いい」とか。とにかく考えたで尽くすまで、頭をよぎった事柄を全部書き尽くすのです。
こんなくだりがあるそうです。
まだ本を読んでいませんが、一部紹介された記事をたまたま読みました。
目標設定を年始だけでなくお盆という中間地点でもする。
頭に浮かんだことをとにかくひたすら書く。
この２点が、ものすごく気になりました。
私は、人生の中で、たまに、自分が思ったことをストレートに他人に話したら笑われるだろうな、とか、軽蔑されるだろうな、とか、もっというと、それを嫁とか息子に話したら、人格を疑われるよな、とか、ふと思う瞬間があります。
家族だから、恋人同士だから、相手がわかって当然。
本当にわかったら怖いな。
そう思うと、家族とか会社の同僚とか、彼らが頭に思い浮かぶことをわかってしまったらどうなってしまうんだろう、とありえないことに不安を感じる瞬間があります。
つい思ってしまう。それは、本音なだけに怖いです。
改めて、相手につたることの多くは、相手や自分を気づつけないためにかなりの部分をカットしてるんだな、と感じました。
おそらくは、この本の趣旨とは全くかみ合わないですが、頭に思ったことを書き出すというのはある意味恐ろしく自分と見つめ合うことなんだな、でも、おもしろいな、といろんな感情が沸き起こります。
普段から気づいたことをメモる習慣がありますが、最もっとこの習慣を突き詰めないとな、と思わされる情報でした。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
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