さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

眠い時の対処法

投稿日:2019年3月22日 更新日:

眠気はある共通の行動とセットで訪れますよね。
それが退屈なときというのを前回お話ししましたが、具体的なシチュエーションについて私の眠い時の対処法を紹介したいと思います。

サラリーマンの方でも仕事外で何かの資格を取るために、自宅で勉強したりしている方もいらっしゃるかと思います。
でも疲れがたまっていたり、何から始めようかと椅子に座ってボーと考えているときは睡魔が起こりやすくなります。

私もそうでした。

でも、ある時、その習慣というか悪癖が劇的になくなったのです。

それがスケジュールでした。
これは、今日やることをあらかじめ決めて置き、それをタイムスケジュールまでに落とし込んだ予定表を作り、それに沿って行動するというものです。
このスケジュール表を私は「秘書さん」とかってに読んでいますw

 

私の秘書のように、

 

「今日の予定は○○です。社長」

「次の予定は○○です。社長」

 

と社長の私に行ってくれる存在に見立てています。

スケジュールというと、○○する。というように、何をするかで終わってしまいがち。
でも、いざ行動するとなるとそのすることのうち何をするかを決めていないと、さて何から始めようか?となってしまい、睡魔が発生する環境ができやすくなってしまいます。

そこで、時間まで決めて、「朝の6時から30分はメールチェックをする」といった具合に時間まで落とし込むわけです。

こうすると、秘書さんがあれば、後はそれに従ってやるのみ。
余計なことを考える必要はありません。

 

あと、時間を決めておくと、その時の雰囲気で、つい作業をするのをあと30分先にしようとか、ずるずると休憩の時間が長引くということも防げます。
あたかも学生が学校の授業を時間割に従い受けるような感じですね。私にはこれが合う感じですね。

今日は天気が悪いから

気分がのらないから

そんな理由にならない理由で学校に遅刻する人はいませんから。
おそらく誰にでも有効だと思います。

最初は面倒だなって思いましたが、毎日やっていると、自分なりのリズムとか大体この時間はこれをするとか決まってくるので作るのが苦にならなくなります。

私はエクセルで作っていますね。

 

さて、昨日(木曜日)の睡眠結果です。

超短眠522日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:30-06:30(06:00)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-睡眠
-,

執筆者:

関連記事

眠気防止

私の長年の懸案だった夜の寝落ちですが、2月に入ってからかなり改善してきました。 1月は数えるほどしか布団で寝ることができず、ほとんどはリビングのこたつで寝落ちしていました。 そんな状態だったのに、なぜ …

寝不足

寝不足は体に悪い。 これ、当たり前に使ってるフレーズですが、よく考えると不足って何に対して不足するの? この問いに答えられる人っていないはず。たぶん。 一般に、睡眠は7時間が理想といわれたりしますが、 …

寝落ち 原因

寝落ちの原因って何でしょうか? まず、最初に寝落ちした時のことを思い出してみましょう。 私の場合は、もともとは夜更かしが多いタイプでした。 それがいつの間にか深夜になると眠くなってきて、気づいたら朝と …

睡眠不足 太る

よく、夜の10時からは深夜の2時は成長ホルモンが分泌されるから眠った方が良いというのを聞きますが、こういったゴールデンタイム神話が本当なら、世の多忙な女優やタレント、キャスターなどは肌があれるはず。 …

運転 睡魔

退屈なシチュエーションでもう一つよくあるのが車の運転がありました。 特に高速道路を長時間運転するときは、単調なガードレールが続くイメージなので、どうしても眠気というか睡魔が出てきやすいですね。 私の場 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ