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睡眠

眠い時の対処法

投稿日:2019年3月22日 更新日:

眠気はある共通の行動とセットで訪れますよね。
それが退屈なときというのを前回お話ししましたが、具体的なシチュエーションについて私の眠い時の対処法を紹介したいと思います。

サラリーマンの方でも仕事外で何かの資格を取るために、自宅で勉強したりしている方もいらっしゃるかと思います。
でも疲れがたまっていたり、何から始めようかと椅子に座ってボーと考えているときは睡魔が起こりやすくなります。

私もそうでした。

でも、ある時、その習慣というか悪癖が劇的になくなったのです。

それがスケジュールでした。
これは、今日やることをあらかじめ決めて置き、それをタイムスケジュールまでに落とし込んだ予定表を作り、それに沿って行動するというものです。
このスケジュール表を私は「秘書さん」とかってに読んでいますw

 

私の秘書のように、

 

「今日の予定は○○です。社長」

「次の予定は○○です。社長」

 

と社長の私に行ってくれる存在に見立てています。

スケジュールというと、○○する。というように、何をするかで終わってしまいがち。
でも、いざ行動するとなるとそのすることのうち何をするかを決めていないと、さて何から始めようか?となってしまい、睡魔が発生する環境ができやすくなってしまいます。

そこで、時間まで決めて、「朝の6時から30分はメールチェックをする」といった具合に時間まで落とし込むわけです。

こうすると、秘書さんがあれば、後はそれに従ってやるのみ。
余計なことを考える必要はありません。

 

あと、時間を決めておくと、その時の雰囲気で、つい作業をするのをあと30分先にしようとか、ずるずると休憩の時間が長引くということも防げます。
あたかも学生が学校の授業を時間割に従い受けるような感じですね。私にはこれが合う感じですね。

今日は天気が悪いから

気分がのらないから

そんな理由にならない理由で学校に遅刻する人はいませんから。
おそらく誰にでも有効だと思います。

最初は面倒だなって思いましたが、毎日やっていると、自分なりのリズムとか大体この時間はこれをするとか決まってくるので作るのが苦にならなくなります。

私はエクセルで作っていますね。

 

さて、昨日(木曜日)の睡眠結果です。

超短眠522日目
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本 眠:00:30-06:30(06:00)リビング 床
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-睡眠
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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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