さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

健康

葛西紀明

投稿日:

前回、以前読んだある本のお話で終わっていましたが、その本をご紹介します。

こちら
 ↓

40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方【電子書籍】[ 葛西紀明 ]

レジェンド葛西紀明さんの本

2018年の平昌オリンピックの時に買って読んだのですが、今回、疲れを取るにはどうしたらいいかなぁ~と考えて思い出して押し入れから探し当てました。

一流の現役アスリートでかつスキージャンパーとしては異例の40歳を超えてなお活躍されている実績。

そういった経験に裏付けられた目からうろこの健康法が余すことなく紹介されています。

当初は読んだだけで実行しなかった疲労回復の方法がランニングでした。

 

しかも、ただで走るじゃけじゃない。
サウナマットを着てのランニング。

時間は30分以内を意識。

 

理由は1回の時間よりも継続です。

毎日にこだわらず、調子がのらない時はしない日もある緩いランニング。
そういったハードルを下げてのランニングの良さが紹介されていましたが、読んだ当初は実行するには至りませんでした。
理由は簡単で、走るのはどちらかというと興味が持てなかったから。
あと、普段仕事で散々歩いてるので、帰宅してまで運動したくないというのもありました。

ところが、歩きと走りは質的に違うのでは?という思いと、何とか現状の課題(疲れて寝落ちしてしまうこと)を打開したいという思いから、ようやく重い腰を上げようと決意。

サウナスーツを注文しました。


ということで、次回は、ランニングをした感想を書きます。

さて、月曜日の睡眠結果です。

超短眠808日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:20-04:12(03:00)寝室 布団
仮眠1:11:10-11:18(00:08)会社
仮眠2:14:02-14:10(00:08)会社
仮眠3:23:00-02:30(03:30)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

ゴムチューブ 筋トレ

ショートスリーパーの掘大輔さんが、自身の動画で、寝つきが悪い女性の方(20代)の方に、布団に入って寝つきを良くするにはどうしたらよいかという質問に対して、ゴムチューブを勧められていました。 ゴムチュー …

デスクワーク中の足のむくみ解消法

長時間椅子に座っていると足や腰、肩のあたりが凝ったりむくんだりする感じがしてつらい。そんな方は多そうですね。私の場合は足。特にひざ下のふくらはぎ部分が張る感じがよくします。これってどうしようもないのか …

アルツハイマー 予防

服部学園理事で管理栄養士の鈴木あきら先生によると、アルツハイマー型認知症の予防には地中海料理が良いそうです。   地中海料理   イタリヤ、スペイン、フランス♪   いい …

体幹 ダイエット

先日ご紹介した(→体感リセットダイエット)佐久間健一の「体幹リセットダイエット」というダイエット本ですが、3日前から実施中です。 私は興味がある本があると、読まれた方のレビュー、感想を結構ガチで参考に …

冷水シャワー

前回の記事で、大谷翔平選手の目標設定シートを自分でも作ってみたというのをかきました。 その目標設定の8つの要素の一つに「アンチエイジング」を設定しました。 そのアンチエイジングを実現するために何をする …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ