さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

葛西紀明

投稿日:

スポンサーリンク

前回、以前読んだある本のお話で終わっていましたが、その本をご紹介します。

こちら
 ↓

40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方【電子書籍】[ 葛西紀明 ]

レジェンド葛西紀明さんの本

2018年の平昌オリンピックの時に買って読んだのですが、今回、疲れを取るにはどうしたらいいかなぁ~と考えて思い出して押し入れから探し当てました。

一流の現役アスリートでかつスキージャンパーとしては異例の40歳を超えてなお活躍されている実績。

そういった経験に裏付けられた目からうろこの健康法が余すことなく紹介されています。

当初は読んだだけで実行しなかった疲労回復の方法がランニングでした。

 

しかも、ただで走るじゃけじゃない。
サウナマットを着てのランニング。

時間は30分以内を意識。

 

理由は1回の時間よりも継続です。

毎日にこだわらず、調子がのらない時はしない日もある緩いランニング。
そういったハードルを下げてのランニングの良さが紹介されていましたが、読んだ当初は実行するには至りませんでした。
理由は簡単で、走るのはどちらかというと興味が持てなかったから。
あと、普段仕事で散々歩いてるので、帰宅してまで運動したくないというのもありました。

ところが、歩きと走りは質的に違うのでは?という思いと、何とか現状の課題(疲れて寝落ちしてしまうこと)を打開したいという思いから、ようやく重い腰を上げようと決意。

サウナスーツを注文しました。


ということで、次回は、ランニングをした感想を書きます。

さて、月曜日の睡眠結果です。

超短眠808日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:20-04:12(03:00)寝室 布団
仮眠1:11:10-11:18(00:08)会社
仮眠2:14:02-14:10(00:08)会社
仮眠3:23:00-02:30(03:30)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

スポンサーリンク

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

ガーミン スマートウォッチ

スポンサーリンク <table border=”0″ cellpadding=”0″ cellspacing=”0″&gt …

楽な姿勢が疲れない姿勢ではない

スポンサーリンク 睡眠・早寝早起きランキング 人気ブログランキングへ 来月始まる平昌オリンピック。 レジェンド葛西選手の活躍を期待していますが、彼の著書を買って今読んでます。 あの40代で世界のトップ …

睡眠負債 影響

スポンサーリンク 睡眠負債という言葉は、2017年の流行語に選ばれて一躍注目されるようになりました。 使用されるのはネガティブな場面でですね。 中には、ガンになりやすくなるとか、認知症になりやすくなる …

ゴースト血管

スポンサーリンク いつのまにかなくなってしまう毛細血管、これをゴースト血管というのだそうです。 これが増えると手足が冷えやすくなるとか。 心臓から流れる暖かい血液が行き渡らなくなるので冷えやすくなると …

ウイルス 細菌 違い

スポンサーリンク 昨日は冬至。 一年で最も昼が短い日 ということは、これからどんどんというか徐々にというか、昼が中くなるということですよね。つまり、冬の折り返し地点は越えた。 そう考えると早朝に布団か …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク