さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

健康

葛西紀明

投稿日:

スポンサーリンク

前回、以前読んだある本のお話で終わっていましたが、その本をご紹介します。

こちら
 ↓

40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方【電子書籍】[ 葛西紀明 ]

レジェンド葛西紀明さんの本

2018年の平昌オリンピックの時に買って読んだのですが、今回、疲れを取るにはどうしたらいいかなぁ~と考えて思い出して押し入れから探し当てました。

一流の現役アスリートでかつスキージャンパーとしては異例の40歳を超えてなお活躍されている実績。

そういった経験に裏付けられた目からうろこの健康法が余すことなく紹介されています。

当初は読んだだけで実行しなかった疲労回復の方法がランニングでした。

 

しかも、ただで走るじゃけじゃない。
サウナマットを着てのランニング。

時間は30分以内を意識。

 

理由は1回の時間よりも継続です。

毎日にこだわらず、調子がのらない時はしない日もある緩いランニング。
そういったハードルを下げてのランニングの良さが紹介されていましたが、読んだ当初は実行するには至りませんでした。
理由は簡単で、走るのはどちらかというと興味が持てなかったから。
あと、普段仕事で散々歩いてるので、帰宅してまで運動したくないというのもありました。

ところが、歩きと走りは質的に違うのでは?という思いと、何とか現状の課題(疲れて寝落ちしてしまうこと)を打開したいという思いから、ようやく重い腰を上げようと決意。

サウナスーツを注文しました。


ということで、次回は、ランニングをした感想を書きます。

さて、月曜日の睡眠結果です。

超短眠808日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:20-04:12(03:00)寝室 布団
仮眠1:11:10-11:18(00:08)会社
仮眠2:14:02-14:10(00:08)会社
仮眠3:23:00-02:30(03:30)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

スポンサーリンク

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

尿意と脳

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。 1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 今朝起きたら1時半 目 …

バランスボール

スポンサーリンク 以前、ダイエットに興味をもち始めたころに気になってたバランスボール これ、長時間のデスクワークで転寝に悩んでる方におすすめかも。 偶然、聞いていたラジオで、バランスボールを使ったら腹 …

睡眠負債 解消

スポンサーリンク 睡眠負債の解消方法ってどうされていますか? いつもより時間をかけてぐっすり寝る?   そうですよね。その場合、起床時間はいつも通りで、就寝時間を早めにするというのを私は意識 …

トイレに行く回数

スポンサーリンク よく、頻尿かどうかの判断基準で一日のトイレに行く回数が8回以上だと頻尿だとかってありますよね。 これってどうなんだろう。 私のような駐車監視員だと、巡回ごとに出発前と巡回から帰ったと …

信号待ちで尿漏れ対策

スポンサーリンク 今朝のラジオで、尿漏れ対策の話がありました。 信号待ちの時に肛門をきゅっと締める運動をする。これを一日2回しましょう。 これ、以前も聞いてて三日坊主で終わってた・・・ 今日からまた再 …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

<p style="text-align: left;">スポンサーリンク<br>
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1323908744551902" crossorigin="anonymous"></script><br>
<!-- スクエア --><br>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1323908744551902" data-ad-slot="6084305543" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins><br>
<script><br />
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<br />
</script></p>