さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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睡眠

起床ホルモン

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朝起きた時に頭がすっきりしない、眠気が残る、とかですっきり起きれないときもあれば、睡眠時間が少なかった割にはすっきりと起きれたという日もありますね。

人間にはもともと起床ホルモンというものがあって、それがうまい具合に分泌されたタイミングだと寝起きがよくて、逆にタイミングが悪いと寝起きが悪いといいます。

この起床ホルモンをコントロールするには、

・毎朝提示に起きる

・二度寝はしない

というのを繰り返していくうちに前日の就寝時に翌朝置きたいと思った時間に起床ホルモンが自己コントロールされるのだそうです。

息子は毎朝、朝食を食べるとそのままリビングのソファーに横になって二度寝をします。

こうなると起床ホルモンはコントロールできません(*´Д`)

さて、火曜日の結果です。
超短眠202日目
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本 眠:00:35-03:40(03:05)布団
仮眠1:11:34-11:41(00:10)会社
仮眠2:14:33-14:40(00:15)会社
仮眠3:23:30-02:00(02:30)リビング
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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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