さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

未分類

運動が脳に良い理由

投稿日:

スポンサーリンク

こんにちわぁ。

ひでです。

1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

まずは今朝(月曜日)の睡眠結果からです。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
【自己覚醒】:226日目
【就  寝】:21:05(目標:22:50)
【起床時間】:00:26(目標:00:30)
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
【振り返り】
前日たっぷり寝たこともあり、日中寝落ちなし。
ただし、買い物の行き帰りで寝落ちする。
入浴後は即就寝する。
両足は、枕の横に置くようにして横に倒して寝る。
起きたらそのままの状態。
軽く太ももが痙攣気味。
特に右足の足先の感覚がない状態。立つとまともに立てなさそうなレベル。
すぐ起きてドアの付近に行くが、息子が寝る気配がしたので、ドアのところで少し様子見する(1分程度)。
すると、息子が電気を消して部屋に入ったので、ドアを開け、明かりをつけ、時計を見る。

思った通りの時間でまずはホッとする。
その後、ちょり準備、洗面、冷水シャワーを済ませ、作業に入る。
寝る前に、必要最低限で時計を見るが、起床には影響せず。

【今日からの修正点】
寝るときの足の位置は、試しに昨日のように、枕の横に倒す感じでどうなるか様子見する。
極端に早く起きたときのリバウンド対策は隙間で考える。

スポンサーリンク

さて、今日のテーマは、

 

運動が脳に良い理由

です。

東大ドクター 森田敏宏先生のメルマガで知りました。

以下は私の感想を含みます。

運動が脳に良い理由、

それは、脳と心臓に作用するホルモンがほとんど同じだから。

それは、やる気ホルモンとも言われるドーパミンです。

心臓、と書くように、昔は心は胸のところにあると思われていました。

言われてみれば、緊張したり、好きな人の前だとドキドキしたり。
これって、脳の感情が心臓を動かしているということを経験上知っています。

それってドーパミンだったのですね。

この感情による外で、心臓を活発に動かすことが意図的にできるのが運動なのですね。

運動すると心臓が活発化する。

運動するとドーパミンの分泌量が増える。

ドーパミンの分泌が増えるとやる気が高まる。

この3段論法で、運動するとやる気が起こる!

何となく経験則でわかっていたことが、科学的な理論の裏付けで確固たる確信に変わりました。

森田先生ありがとうございます。

さぁ!今日も一日全力投球します。!!

 

読んでいただき感謝~~
よろしければ応援クリックもお願いいたします。


健康と医療ランキング

にほんブログ村 シニア日記ブログ 50歳代へ
にほんブログ村

スポンサーリンク

-未分類
-, ,

執筆者:

関連記事

ながらスマホ 罰則

スポンサーリンク 駐車監視員なので違反駐車になるかどうかはめちゃくちゃ詳しいです。 ですが、それ以外となるとド素人w これ、先日受けた会社の講習で実感したんです。 その一例が「ながらスマホ」でした。 …

寝るときの鼻づまりを治す方法

スポンサーリンク 花粉症の時期、鼻詰まりのまま布団で寝ようとするとなかなか眠れませんね。 今の私がそう。 ですが、ちょっとした工夫で楽になる方法を発見しました。 それは、頭を上にあげて気道がまっすぐに …

誰でもやってしまいがちな人に嫌われる癖

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。   1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 &nbs …

甘いものを食べると眠くなる?

スポンサーリンク 甘いものを食べると眠くなるといいます。私などは幸せになっちゃいますがw この「甘いもの」ニュアンス的にちょっと微妙かも。 むしろ糖質がたっぷり含まれているものを食べると眠くなるといっ …

アイス 焼酎

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。 1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 まずは今朝(金曜日)の …