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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（月曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：226日目
【就 寝】：21：05（目標：22：50）
【起床時間】：00：26（目標：00：30）
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【振り返り】
前日たっぷり寝たこともあり、日中寝落ちなし。
ただし、買い物の行き帰りで寝落ちする。
入浴後は即就寝する。
両足は、枕の横に置くようにして横に倒して寝る。
起きたらそのままの状態。
軽く太ももが痙攣気味。
特に右足の足先の感覚がない状態。立つとまともに立てなさそうなレベル。
すぐ起きてドアの付近に行くが、息子が寝る気配がしたので、ドアのところで少し様子見する（１分程度）。
すると、息子が電気を消して部屋に入ったので、ドアを開け、明かりをつけ、時計を見る。
思った通りの時間でまずはホッとする。
その後、ちょり準備、洗面、冷水シャワーを済ませ、作業に入る。
寝る前に、必要最低限で時計を見るが、起床には影響せず。
【今日からの修正点】
寝るときの足の位置は、試しに昨日のように、枕の横に倒す感じでどうなるか様子見する。
極端に早く起きたときのリバウンド対策は隙間で考える。
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運動が脳に良い理由
です。
東大ドクター 森田敏宏先生のメルマガで知りました。
以下は私の感想を含みます。
運動が脳に良い理由、
それは、脳と心臓に作用するホルモンがほとんど同じだから。
それは、やる気ホルモンとも言われるドーパミンです。
心臓、と書くように、昔は心は胸のところにあると思われていました。
言われてみれば、緊張したり、好きな人の前だとドキドキしたり。
これって、脳の感情が心臓を動かしているということを経験上知っています。
それってドーパミンだったのですね。
この感情による外で、心臓を活発に動かすことが意図的にできるのが運動なのですね。
運動すると心臓が活発化する。
運動するとドーパミンの分泌量が増える。
ドーパミンの分泌が増えるとやる気が高まる。
この３段論法で、運動するとやる気が起こる！
何となく経験則でわかっていたことが、科学的な理論の裏付けで確固たる確信に変わりました。
森田先生ありがとうございます。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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