さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

静止疲労と運動疲労

投稿日:

疲れた時にはたっぷり寝るとたまった疲れが取れるといいますよね。
日中に激し運動をしたことによる運動疲労は横になって安く事でとれますが、ホワイトカラーのサラリーマンのように、日中ずーと机に座りっぱなしによる疲れは静止疲労といって逆に睡眠では疲れが取りにくかったりするそうです。例えば、電車で運良く席が空いて座れたけれど、途中から腰や肩が気になって疲れてきて、駅について立ち上がって外に出たら一気に楽になるという経験ありませんか?
このようにずーと体を動かさずにジートしている時の疲労は静止疲労といって逆に体を動かすことで解消されます。
具体的には軽いジョギングやストレッチ、筋トレなどです。
寝る前のストレッチをすると、夜ぐっすり眠れて疲れが取れるといいますが、静止疲労で疲れた場合、寝る前のストレッチですでにこの疲労が解消されている、な~ンてことがあるんですね。

さて、土曜日の結果です。
超短眠50日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:30-05:00(04:30)○ 布団
仮眠1:12:45-12:50(00:15)○ キッチン
仮眠2:20:30-20:40(00:10)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

時計がないと睡眠不足にならない?

バルカン半島北部の山岳地帯の人々は、20世紀初頭まで統計というものがなかったそうです。そして、そこで生活する人々は、日没後に食事を済ませてから寝て、日が昇る前に起きる生活をする。 御存知の通り、一年で …

睡眠物質

睡眠物質とは医学的にはアデノシンといいます。   このアデノシンは、覚醒(目が覚めている状態)と食事で体内に蓄積されていきます。 つまり、起きている時間が長かったり、食事の後には睡眠物質がど …

睡眠時間の90分単位は嘘

おはようございます。 朝はひんやりとして、目は覚めたはいいけれど、布団から出たくないなぁと思いがちです。ならば一歩進んで何か対策を立てないと、結局そこから先にはいけません。 ということで、布団のすぐ横 …

おこしてME

先日紹介した目覚ましアプリ→https://agehaing.com/目覚ましアプリ-おすすめ/ おこしてME 自宅の机で作業中、うとうとしやすいので、30分毎に作動させるようにアラームセットしたら、驚 …

45分睡眠でも意外と平気

一昨日は、夜から卓球男女のの世界選手権団体を最後まで見たので、寝たのが2時過ぎ。 朝は3時起床と決めていたので果たして起きれるか心配でしたが、運よく目覚ましに反応して起きれました。 しかも夢までしっか …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ