さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

健康

骨を強くする運動

投稿日:

たぶんラジオで知ったのですが、骨って年を取っても強くすることができるんですって(たぶんw)

骨は鍛えられないから筋肉を鍛えることで結果的に足腰を強くすると思っていたのでこれはかなり希望が持てました。

 

でも希望だけ持てても実際に鍛えないと絵に描いた餅ですよね。

だったら運動しないと。

 

私が聞いたのは、片足立ち

 

一分間ほどできればいいとのこと。

これやってみるとかなりきついです。

 

具体的には信号待ちの時
左右どちらかの足を、周囲の人に悟られずにほんの少し上げてあげる。

 

で、信号が青に変わるまで耐える。

 

耐える

 

耐える

 

ひたすら耐える

 

信号によっては優に一分越えのところもあって、そんな信号にぶち当たると足がプルプルしてきます。

まぁたいていは途中でバランス崩して中止になりますがw

最初から無理せずまずは出来る範囲で始めようかと。

まだ初日なので。

 

日本人は世界的な長寿国ですが、今注目されているのが健康寿命ですから。
中高年だからといって何もしないのはどうかと思いますから。

2000万無いといけないとか
年金だけじゃ老後の生活できないとか

これって健康が前提ですからね。

ということで健康関連書籍
気になります。

 

 

さて、昨日(月曜日)の睡眠結果です。

超短眠581日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:04:06-04:15(00:09)リビング 床
仮眠1:11:36-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:36-14:40(00:04)会社
仮眠3:23:30-00:30(01:00)息子の部屋 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

仕事が立て込んでてほとんど眠れず。
気付いたらもう起きないといけない時間に( ゚Д゚)
ということで、嫁さん起こすといけないので、寝室に行かずリビングで横に。
でもうとうとレベルで完全に眠れませんでした(*´Д`)

さすがに仕事から帰って息子の部屋で帰宅後の筋トレ&ストレッチをしていたらそのまま1時間寝落ちw

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

二次虫歯(二次カリエス)

二次虫歯(二次カリエス)とは一度治療して直したはずの歯が虫歯になることをいうんだそうです。 二次虫歯の原因は、歯医者で治療した歯の詰め物や鹿伏物・銀歯などに隙間ができてしまい、そこから虫歯菌が入って虫 …

インフルエンザ対策

インフルエンザ流行ってますね。 私の職場でも、別の職場でインフルエンザA型に感染した人が3人出て、昨日も体調が悪い人がいたので自宅待機にしたという話を聞きました。 このインフル。 ウイルスといって細菌 …

寝る前のストレッチ

寝る前のストレッチって快眠に良いそうです。 実際、私もやってますが、私は快眠というよりもヒップアップや筋トレのためにやってます。 もともと寝つきはすこぶるいいし、地震や家事でも起きないといわれるぐらい …

麻疹(はしか)

麻疹(はしか)がはやりそうで注意が必要とのことです。 なんでも海外旅行から帰国した人が、現地で感染して日本で発症。 なんと空気感染もあるとのことで、感染から発症まで期間があるために、海外旅行に行って感 …

下半身に筋肉の70%が集まっている

加齢で体が衰えるのは下半身の方が上半身に比べて圧倒的に早いそうです。 体を鍛えるとかダイエットで体を絞るとかっていうと、出っ張ったおなかを何とかしたいって思ってしまいます。 おなかなら上半身ですが、上 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ