さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

健康

骨を強くする運動

投稿日:

スポンサーリンク

たぶんラジオで知ったのですが、骨って年を取っても強くすることができるんですって(たぶんw)

骨は鍛えられないから筋肉を鍛えることで結果的に足腰を強くすると思っていたのでこれはかなり希望が持てました。

 

でも希望だけ持てても実際に鍛えないと絵に描いた餅ですよね。

だったら運動しないと。

 

私が聞いたのは、片足立ち

 

一分間ほどできればいいとのこと。

これやってみるとかなりきついです。

 

具体的には信号待ちの時
左右どちらかの足を、周囲の人に悟られずにほんの少し上げてあげる。

 

で、信号が青に変わるまで耐える。

 

耐える

 

耐える

 

ひたすら耐える

 

信号によっては優に一分越えのところもあって、そんな信号にぶち当たると足がプルプルしてきます。

まぁたいていは途中でバランス崩して中止になりますがw

最初から無理せずまずは出来る範囲で始めようかと。

まだ初日なので。

 

日本人は世界的な長寿国ですが、今注目されているのが健康寿命ですから。
中高年だからといって何もしないのはどうかと思いますから。

2000万無いといけないとか
年金だけじゃ老後の生活できないとか

これって健康が前提ですからね。

ということで健康関連書籍
気になります。

 

 

さて、昨日(月曜日)の睡眠結果です。

超短眠581日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:04:06-04:15(00:09)リビング 床
仮眠1:11:36-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:36-14:40(00:04)会社
仮眠3:23:30-00:30(01:00)息子の部屋 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

仕事が立て込んでてほとんど眠れず。
気付いたらもう起きないといけない時間に( ゚Д゚)
ということで、嫁さん起こすといけないので、寝室に行かずリビングで横に。
でもうとうとレベルで完全に眠れませんでした(*´Д`)

さすがに仕事から帰って息子の部屋で帰宅後の筋トレ&ストレッチをしていたらそのまま1時間寝落ちw

スポンサーリンク

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

ポカリスエット 成分

スポンサーリンク ポカリスエットって知らない人がいないほどメジャーな健康飲料ですが、その一方で飲みすぎ注意とか聞いたことあります。 たぶん理由は糖質。 健康飲料だから、喉が渇いたときの水代わりにいくら …

ケラチナミン

スポンサーリンク 冬には欠かせない足のかかとのひび割れに塗る塗り薬です。(医薬部外品) 選ぶポイントは尿素配合量。 なぜかわからないけど、尿素がいっぱい含まれてるとガサガサした部位が数回の塗布で滑らか …

身体に必要な水分量

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。 1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 まずは今朝(火曜日)の …

ミックスナッツ

スポンサーリンク 小腹が空いたときに食べたくなるのが甘いもの。 でも、食べたいのを我慢するのもストレスにつながるので、工夫で結構やりくりできたりするそうです。   その一例がビーマルワンダイ …

no image

アルインコ コンフォートバイクⅡ AFB4309WX

スポンサーリンク 一番楽に痩せることができるダイエット器具 アルインコ(ALINCO) コンフォートバイク2 AFB4309GX エクササイズバンド付き フィットネスバイク 背もたれ付き 折りたたみ可 …