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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（土曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：140日目
【就 寝】：21：32（目標：23：00）
【起床時間】：02：33（目標：00：30）
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【振り返り】
南向きで寝てみる。
室温かなり涼しいので適度なストレスで起きれると期待するが、結果は寝坊。
【今日からの修正点】
寝るときの状態は決定的な要因にならないと仮定して、それ以外での対策を具体的に今日中に考えて、今夜実行する。
さて、今日のテーマは、
運動と血圧
です。
月に2回支社に行くついでに、備え付けの血圧計で自分の血圧と脈拍を図っています。
昨日の数値は、
上：108
下：66
脈拍：61
通常は上が９０台なのでちょっと高め
少し前から朝食に湯豆腐を食べることにして、その分塩分摂取量が増えています（大さじ２杯ほど⇒湯豆腐のつゆで使う醤油の量です）
これが影響しているのか？
あるいは、支社に行く道中、走る→５歩歩く→走る、で行くようにしたこともあり、軽い運動で影響したのか？
ちょっとストレス。
私の血圧は、いわゆる至適血圧で高くはないのですが、ただ、自分の数値的に上がるのは無視できないので、次回支社に行くときは、通常の歩行で行ってみて、結果を検証したいと思います。
これがきっかけで、血圧を下げる方法を調べていると、毛細血管を広げるのがよいということを森田敏宏さんのメルマガで知りました。
それには運動。
なら運動選手は血圧が低いのか？
と調べると、必ずしもそうでもない情報も見つかりました。
ざっくりと
運動選手＝血圧が低い
というのは誤り。
それ以外の要因、個体差（身体能力、運動量、質など）でも違うということなのかも。
確かに、筋トレでも、どういった運動をするかで鍛えられる筋肉は違うはず。
ということで、血圧を下げる運動は何か？を掘り下げた方がよいと思いました。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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