気持ちの切り替え方法

こんにちわぁ。

ひでです。

１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

まずは今朝（土曜日）の睡眠結果からです。

＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
自己覚醒：22日目
就寝：20：07（目標：21：00）
起床：03：57（目標：00：30）
睡眠時間：07：46
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－

今朝起きたとき、直前の夢を記憶していました。
いつもは、夢を見たけど内容は思い出せないという感じだったのでそれとは違う感覚です。

その夢というのが、

母の死・・・・
なぜ母が亡くなったのかまでは覚えていません。
ですが、母の死を知って、当初は平静を装うとしたが、そのあと生前の母の愛情あふれる自分への言動が思い出され涙した。というのは記憶していました。

この夢の意味するところ。
現在痴呆が進行している母を気に病んでるからかな？
そこから派生して、母の死というものを現実のものとして受け入れる準備をしないといけないのかな？という内なる声を反映した結果なのかな？
と思います。

それにしても、

朝起きたとき、母が生きている。あれは夢だったんだ。
そう思ってほっとしたのを思い出しました。
起きる直前は、後悔（きちんと母親に対峙できていなかった）

さて、今日のテーマは、

気持ちの切り替え方法

 

です。

イチローさんの名言で、

小さなスイッチを作っておくと気持ちを切り替えるのが楽になる

 

というのがありました。

私の場合はどうだろう？

仕事中になんかもやっと気持ちが落ち込みかけているなぁ、とか
ネガティブなメンタルに気持ちが傾いてるなぁ、とか
うっかり物事を批判してしまったなぁ、

と直後にハッとすることがあります。

そんな時、以前は

今のはなし、取り消す！
と心の中でつぶやくようにしていました。（本か何かで読んでなるほどと思ったことの実行）

 

今はどうしてるかというと、
視界に入るもので、ポジティブなものに視点と意識をとって気持ちを切り替える

という方法です。
具体的には、

犬
子ども
姿勢のいいひと、
ファッションセンスがあると感じる人
楽しそうな人

以上がない場合でも絶対に見つかるポジティブなものがあります。

それは、

植物

街路樹とか
庭の植物とか
植え込みの植物とか
なんなら道端のコンクリーやアスファルトの隙間を破って生えている雑草

これ最強です。

 

さぁ！今日も一日全力投球します。！！

読んでいただき感謝～～
よろしければ応援クリックもお願いいたします。
↓

健康と医療ランキング

にほんブログ村