さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

寝るとき マスク

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寝るときにマスクして寝る方って結構いらっしゃいます。

 

芸能人でもね⇒福山雅治 睡眠(過去記事)

 

 

いろいろおすすめの理由がありますが、そのうちの一つが口腔ケアです。
特に、就寝中に口を開けて寝てしまう人は、口の中が乾燥して雑菌が繁殖しやすくなります。

朝起きがけに、いきなり水を飲むと、口の中で繁殖した雑菌が、水分とともに体の中に入るので良くないです。

 

朝起きたら一杯の水を飲む。

 

これは便秘予防や排便の促進、胃腸に心地よいストレスを促すなどいいことづくめなのですが、重要なのが水を飲む前に歯磨きをすること。さらに舌ブラシで舌苔をそぎ落とすと完璧です。

いいといわれることでもやり方を間違うとかえって逆効果な事って日常的に結構ありますから。
どうせやるなら正しいやり方を押さえておきたいですね。

 

さて、こういった口腔内を清潔に保つための試みの一つがマスクをして寝るです。
私の場合は、マスクではなく、医療用テープ(サージカルテープ)

 

これを適当に千切って、唇を塞いで寝ています。

慣れないと息苦しくなるかもしれ前んが、何度か繰り返していくと気になりません。
今では、サージカルテープをしないと落ち着きません。

寝ているときって無防備なので、起きているときにできることはしておきたい。
その一つが口を閉じて寝る工夫です。

以上現場からでしたw

 

 

さて、昨日(土曜日)の睡眠結果です。

超短眠792日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:15-04:20(03:05)寝室 布団
仮眠1:11:10-11:18(00:08)会社
仮眠2:14:02-14:10(00:08)会社
仮眠3:23:30-03:20(03:50)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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