さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

起床時間の固定化をやめてみる

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今まで睡眠を安定させるためにいろいろやってきたつもりだが、「つもり」でした。
まだ別視点のやることあった。

その一つ。

起床時間を就寝時間に合わせて変える

今までは0時10分に起床するをルールにしていました。
何時に寝ようが起床時間は固定。

ところが、ネットでショートスリーパーの掘大輔さんが、必ずしも固定化にはこだわらない、的な発言をしていたので、なるほど!
と思って試してみました。

具体的には、就寝時間の3時間後を起床時間にする
前日はこれで成功。
が、今朝はちょっとお寝坊さん。
まあ、すぐには効果はわからないからしばらくこのルールでやってみるつもり。

 

さて、昨日(土曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1219日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:21:45-01:30(03:45)寝室 布団
仮 眠:04:00-05:00(01:00)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

掃除後にラジオで80年代ポップがかかり聞き入ったまま転寝。休日初日は一連のジョギングやら掃除やら終わったらまず作業を始めるようにする。

■いびき情報(スコア18)

※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

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-睡眠
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