さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

食後の運動は血糖値の上昇を抑える

投稿日:

スポンサーリンク

食事をとると血糖値が上昇します。
糖質の摂取は、この上昇を加速させます。だから、糖質の摂取は控えめにするのが良い。

また、食べるのであれば、順番は最後で、ゆっくりよく噛んで食べるようにすると同じ糖質でも血糖値の上昇を抑えることができる。

こういうことはいろんなメディアで知っていましたが、最近よく聞くようになったのが、食後の運動は血糖値の上昇を抑えるということ。

血糖値の急激な上昇やアップダウンは眠気も引き起こすといいますが、個人的には、糖質が多く含まれる炭水化物は、特に消化吸収に伴うエネルギー消費がかかる(胃腸にかける負担が大きい)のではないかと思っています。
医学的な根拠は全くなし。まさに何となくです。

食後の運動が血糖値の上昇を抑えるのは、胃腸に持っていかれる血流を押さえ、体中に血液が巡りやすくなるかかな?と思うと何となく腑に落ちました。

ただしこれは自然の摂理に反しそうです。
なぜなら、食べた後ってどうしても体を横にしてゆったりしたくなるので。
最近、食後の眠気が激しいので、実践してみようと思います。

スポンサーリンク

さて、昨日(火曜日)の睡眠結果です。
■超短眠1466日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:20:30-010:30(05:00)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
椅子に座って5時間も寝落ち。これは何とかしないと。

■いびき情報(スコア7-)
寝落ちしたのでいびきアプリをセットできませんでした。

スポンサーリンク

-健康
-

執筆者:

関連記事

葛西紀明

スポンサーリンク 前回、以前読んだある本のお話で終わっていましたが、その本をご紹介します。 こちら  ↓ 40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方【電子書籍】[ 葛西紀 …

花粉を水に変えるマスク

スポンサーリンク 市川海老蔵さんが出てるCMで知った花粉を水に変えるマスク。 どういうこと? 水に変えるってマスク濡れちゃわないの?って思ったんですが、花粉の中にあるタンク室を分解して水と二酸化炭素に …

風邪予防 食材

スポンサーリンク 文芸春秋によると、東京医科歯科大学の吉澤学長によると、ハチミツは薬以上に風邪予防になる風邪予防にお勧めの食材とのこと。 はちみつ好きな方には朗報ですね。 ただ、糖質制限が気になる私と …

朝の駅構内の公衆トイレの込み具合が日によって違うのはなんで?

スポンサーリンク 毎朝同じ時間の電車に乗って、同じ時間に目的の駅について、改札出る前に駅構内の公衆トイレによる。 個室の数は5個もあります。 このくらいあると、どの個室が長く使ってるかとか、個々の状況 …

糖質制限ダイエットの一日の糖質量

スポンサーリンク 江部康二先生によると理想的な一日の糖質量は60g以下ぐらいだったと記憶しています。 これは、おおよそ150gの白米で60g弱 これはかなりハードル高そうです。 当然私はそれ以上摂取し …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



<!-- SublimeStore start -->
<a href="http://f001.sublimestore.jp/trace.php?pr=prepare&sid=13902&aid=2617&itm=9114&drf=15609&bn=1&rd=https%3A%2F%2Fk-juku.net%2F&pbsid=0" target="_top">
<img src="https://f002.sublimestore.jp/show.php?task=show&sid=13902&aid=2617&ttl=0&drf=15609&bn=1&sz=440&dps=no" width="120" height="60" border="0" alt="K塾30期 (クレジット一括)">
</a>
<!-- SublimeStore end -->