さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

光目覚まし時計

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朝起きたら朝日を浴びると目が覚めるといいます。

(セロトニンが分泌、メラトニンが抑制、体内時計がリセット)

でも、

深夜に起きる人(新聞配達人、早朝ニュースの担当キャスターとか)だと無理。

と思っていましたが、これがあれば解決
 ↓



音で起きるのとは異次元の快適な目覚めを促す光目覚まし時計inti(インティ)
インティ フォーのinti4s(日本製)

 

 

目覚ましのけたたましい音でたたき起こされる、
から解放されたい方も(・∀・)

 

さて、昨日(土曜日)の睡眠結果です。

超短眠886日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
仮眠1:11:10-11:15(00:05)会社
仮眠2:14:02-14:07(00:05)会社
本 眠:21:12-23:59(02:47)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
以前は、休日は平日よりも起床時刻が遅かったのですが、今では仕事があるなしに関わらず、予定の字移管に起きれるようになってきました。
就寝も問題なし。
残る問題は、起床後の寝落ちのみ。
で、それは1時間に一回の朝ランで改善しつつあります。
ここ数日は、朝ランまでの気持ちのゆるみで寝落ちしていましたが、歯磨きや掃除をしたら即朝ランを決めたらできました。
後はこれを継続するのみ。

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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