「 睡眠 」 一覧

寝る直前の直前ってどの程度の直前？ って聞かれると言葉に詰まっちゃいますが、要は寝る前に風呂に入って後は寝るだけの状態でそのまま寝るということ、だという前提で、お風呂の温度の話をします。 2時間前とか …

寝る前に水を飲むと良いとか 起きたらコップ一杯の水で水分補給しょうとか こんなフレーズを聞いたことありませんか？ 私も知っていたつもりでした。 が、微妙に勘違いしていました。 勘違いというか抜け漏れ。 …

とかく睡眠時間が気になりますが、最近は起床時間を意識して就寝するようにしています。 これ、具体的にはどういうことかというと、 寝る時タイマーをセットする際に、3時間寝るから起床は3時半に、とかじゃぁな …

睡眠というといいイメージを持つのが普通ですね。 でも、水分補給もせず、体温も下がり、代謝も落ち、免疫力も下がり、身体を動かさないで長時間横になる。 これは、先入観なしで考えるなら体にとっては必ずしもい …

ここ最近の睡眠時間を見て、4時間が今の自分にちょうどいいかな？と思って就寝時に4時間後にセットしてみました。 結果は、3時間40分ほどで自然に起床となりました。 それまでは3時間にしてたので、起きた時 …